आयरन की कमी है तो डाइट में ये करें शामिल  

विटामिन बी, सी फास्फोरस, कैल्शियम से भरपूर होता है चुकंदर

विटामिन बी, सी फास्फोरस, कैल्शियम से भरपूर होता है चुकंदर

अनार में आयरन, फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है

अनार में आयरन, फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है

पालक में मौजूद कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन की खून कमी दूर करती है

प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कैल्शियम, आयरन से भरपूर होता है अंडा

ड्राई फ्रूट्स रक्त संचार सुधारते हैं, शरीर  में आयरन की मात्रा बढ़ाते हैं

ड्राई फ्रूट्स रक्त संचार सुधारते हैं, शरीर  में आयरन की मात्रा बढ़ाते हैं

आंवला विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन से भरपूर होता है

अमरुद में आयरन, विटामिन सी होता है पका हुआ अधिक फायदेमंद होता है