Arm Fat के छुटकारा पाना काफी मुश्किल काम है। यहाँ पर कुछ Exercise बताए गए हैं, जिसे आप घर पर भी कर सकते हैं।
Push Ups एक तरह का चेस्ट Exercise है, जो आर्म फैट को भी कम करता है।
यदि आपको परफेक्ट स्लिम बॉडी चाहिए तो आपके आर्म को भी स्लिम होना जरूरी है। इसके लिए आप कुर्सी या बेंच के सहारे Triceps कर सकते हैं।
आर्म फैट घटाने में Triceps Kickbacks काम का हो सकता है। दो हल्के dumbles लेकर या फिर दो पानी भरा बोतल लेकर आप घर पर ही इसे कर सकते हैं।
One - Arm Side Push Up भी आपके लिए काम का हो सकता है। इस Exercise को आप घर पर भी कर सकते हैं।
आर्म फैट बर्न करने के लिए Tricep Extension बहुत ही बेहतरीन Exercise है। इसे भी आप घर पर कर सकते हैं।
आर्म फैट बर्न करने के लिए Bent Over Row बहुत अच्छा होता है। इसक लिए आपको Dumbells की जरूरत होगी।