कैल्शियम कैल्शियम शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है फिर चाहे बच्चे हो या बड़े, कैल्शियम की कमी आपके शरीर में कई समस्याओं को जन्म दे सकती है। कैल्शियम न सिर्फ हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है बल्कि हड्डी से जुड़े विकारों और दांतों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। छोटे बच्चे या फिर नवजात ग्रोथ की ओर बढ़ रहे होते हैं, जिसमें कैल्शियम एक बहुत अहम भूमिका निभाता है। इसके सोर्स हैंः 1-दूध 2- सोया प्रोडक्ट 3- ब्रोकली 4-रागी 5- बादाम और बीन्स। 6-हरी पत्तेदार सब्जियां।