विटामिन-डी की कमी
अगर आपके साथ भी कुछ इस तरह की परेशानी है और आप धूप नहीं सेंक पाते हैं, तो विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए कुछ चीजों को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
मशरूम
मशरूम का सेवन करने से हमारी जरूरत का लगभग 20 फीसदी विटामिन-डी हमें मिल जाता है, जो विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त होता है।
संतरा
अगर आप किसी वजह से धूप नहीं सेंक पा रहे हैं, तो विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए अपनी डाइट में संतरे को शामिल कर सकते हैं।
बादाम
बादाम में विटामिन-डी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। बादाम में मौजूद विटामिन-डी आपको कई शारीरिक समस्याओं से बचाने में मददगार है।
सोया फूड
सोया फूड जैसे टोफू और सोयाबीन की बड़ियां खाने से भी विटमिन-डी की कमी पूरी होती है।
मछली
मछली खाना आपकी हड्डियों के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि ये आपके शरीर में विटामिन-डी की एक तिहाई मात्रा की आपूर्ति कर देती है।
अंडे
अंडे का सफेद भाग प्रोटीन-पैक के रूप में जाना जाता है, जबकि अंडे की जर्दी विटामिन-डी का भंडार है।