कैल्शियम भी अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। कैल्शियम की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं।
कैल्शियम की कमी
दूध, दही और कुछ फलों और सब्जियों से कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है।
कैसे प्राप्त करें
कैल्शियम की कमी होने पर बहुत सी स्वास्थ्य समस्याएं सामने आती हैं। समस्या की जाँच करें आप अपने शरीर में कैल्शियम की कमी की जाँच कर सकते हैं।
समस्याएं उत्पन्न होती हैं
कैल्शियम बच्चों के विकास और वयस्कों और बुजुर्गों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
सभी को इसकी जरूरत है
अगर आपको बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द होता है, तो आप जान सकते हैं कि आपके स्वास्थ्य में कैल्शियम की कमी हो रही है।
मांसपेशियों में दर्द
कैल्शियम की कमी से दांतों की जड़े खराब हो जाती है, मसूढ़ों में सड़न और दर्द होता है।
दंतो का स्वास्थ्य
कैल्शियम की कमी होने पर व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी ग्रस्त हो जाता है। तनाव और अवसाद जैसी समस्या का अनुभव होगा।
अवसाद होता है
कैल्शियम की कमी होने पर बालों का झड़ना बहुत होता है। बालों की विभिन्न समस्याएं जिनमें रंग का तेजी से गिरना और सफेद होना शामिल है।
बाल झड़ना
नाखूनों की वृद्धि रूखी, पतली, फीकी पड़ जाती है।
नाखून स्वास्थ्य