नाश्ते में पीनट बटर का सेवन करने से आपके शरीर को प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मिलते हैं इसका नियमित रूप से सेवन करने से आपकी मांसपेशियां विकसित होती हैं
बादाम और दूध वजन को भी कंट्रोल में रखने का काम करता है। बादाम और दूध में प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, विटामिन डी और हेल्दी फैट पाए जाते हैं
सुबह नाश्ते में चिया सीड्स का सेवन भी शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की भी पर्याप्त मात्रा होती है। चिया सीड्स को आप नाश्ते में कई तरीके से शामिल कर सकते हैं