वृक्षासन - यह आपके पेरों को मजबूत बनाता हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करता हैं और साइटिका के दर्द से आपको आराम दिलाता हैं
प्राणायाम - नियमित रूप से प्राणायाम करने से यह मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त के संचार को बढ़ाता हैं जिससे आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं
मार्जरासन-बिटिलासन - यह योगासन करने से शरीर और मन दोनों शांत रहते हैं, ज्यादा देर तक कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगो के कमर और पीठ के दर्द को ठीक करता हैं
भुजंगासन - रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, तनाव और थकान को दूर करता हैं, हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता हैं
पवनमुक्तासन - यह आसन महिलाओं के लिए फ़ायदेमंद हैं फैट को बर्न करता हैं, वजन को कम करता है और स्पाइन की फ़्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने में मदद करता हैं