24 घंटों मे इंसान को कितना खाना खाना चाहिए ?

 सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, एक दिन में कुल 3 मुख्य भोजन होना चाहिए - सुबह का नाश्ता, दोपहर का खाना, और रात का खाना।

भोजन के अलावा, थोड़ी थोड़ी देर के बाद खाने को स्नैक्स के रूप में लिया जा सकता है।

 व्यक्ति को दिनभर में पानी की पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए - कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

 भोजन की मात्रा व्यक्ति के शारीरिक गतिविधि, उम्र, लिंग, और स्वास्थ्य स्तिथि के आधार पर भिन्न हो सकती है।

जिन व्यक्तियों का अधिक शारीरिक काम होता है, उन्हें अधिक आहार की आवश्यकता होती है जबकि बैठने वालों को कम आहार की आवश्यकता होती है।

आहार में पोषक तत्वों और प्रोटीन की सही मात्रा होना चाहिए, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण होती हैं।

स्वस्थ और प्राकृतिक आहार का सेवन करना अधिक उपयुक्त होता है जिससे कि शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें।

 भोजन को समय-समय पर और समझदारी से लेना चाहिए।

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