इस वक्त करें ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर, तेजी से पिघल जाएगी कमर की चर्बी ! मोटापे का बज जाएगा बैंड
mpbreakingnews
सुबह उठने के 1 घंटे के भीतर ब्रेकफास्ट करना जरूरी है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और दिनभर के लिए जरूरी ऊर्जा प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, अगर आप सुबह 6 बजे उठते हैं, तो 7 बजे तक नाश्ता कर लें।
mpbreakingnews
ब्रेकफास्ट में अंडे, दही, साबुत अनाज, टोस्ट, या फल शामिल करें। प्रोटीन से भरपूर नाश्ता दिनभर भूख को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
mpbreakingnews
लंच दोपहर 12 से 1 बजे के बीच करें। ब्रेकफास्ट और लंच के बीच 5-6 घंटे का गैप आदर्श है। सही समय पर लंच करने से मेटाबॉलिज्म सक्रिय रहता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
mpbreakingnews
लंच को पोषक तत्वों से भरपूर बनाएं। इसमें लीन प्रोटीन, साबुत अनाज, और सब्जियां शामिल करें। सही पोषण से शरीर को ऊर्जा मिलती है और चर्बी घटाने में मदद मिलती है।
mpbreakingnews
सोने से 3 घंटे पहले डिनर करना चाहिए ताकि शरीर को खाना पचाने का पर्याप्त समय मिले। अगर आप रात 10 बजे सोते हैं, तो डिनर 7 बजे तक कर लें।
mpbreakingnews
रात का खाना हल्का रखें। इसमें लीन प्रोटीन, हरी सब्जियां और हेल्दी कार्ब्स जैसे शकरकंद या क्विनोआ शामिल करें। भारी खाना रात में पचने में समय लेता है और वजन बढ़ा सकता है।
mpbreakingnews
रात को देर से खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इससे शरीर कम कैलोरी जलाता है, जिससे चर्बी जमा होने का खतरा बढ़ जाता है।
mpbreakingnews
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सही समय पर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करने से न केवल मेटाबॉलिज्म तेज होता है, बल्कि वजन घटाने की प्रक्रिया भी आसान हो जाती है।
किसने कहा चेहरा धोने के लिए सिर्फ Face Wash का ही कर सकते हैं यूज? किचन की ये 5 चीजें भी आती हैं काम