जीवनशैली, डेस्क रिपोर्ट। आम (mango) के मौसम में जी भरकर आम खाने (eat mango) का मन करता है। पर, जो लोग डाइटिंग (Diet) करते हैं उन्हें डर भी लगता है कि कहीं उनकी वेट लॉस (weight loss) जर्नी में कोई रुकावट न आ जाए, आम का फल होता ही इतना मीठा है कि ये डर लाजमी भी है। इसकी मिठास की वजह से वजन बढ़ने का डर होता है, लेकिन इस वजह से इसके गुणों से भी तो तौबा नहीं की जा सकती। सिर्फ स्वाद ही नहीं गुणों में भी आम फलों का राजा ही है। इसलिए चाहें जितना वर्कआउट करें लेकिन आम अपनी डाइट से दूर मत करिए, हां आप खाने के तरीके में थोड़ा सा बदलाव कर आम का स्वाद भी ले सकते हैं। वो भी बिना डाइट लॉस जर्नी पर ब्रेक लगाए। इस बारे में कुछ न्यूट्रिशनिस्ट ने आम को सही तरीके से खाने की टिप्स दी हैं।
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जुबान पर रखें काबू
आम माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और फाइबर्स से भरपूर है। अगर डाइटिंग कर रहे हैं और आम खाने का मन है तो एक ही बार में ज्यादा आम न खाएं। बल्कि उसको कुछ घंटों के अंतराल से थोड़ा थोड़ा खाएं।
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खाने के साथ या बाद में न खाएं
आमतौर पर आम खाने के साथ ही खाया जाता है। खाना खाते समय आम की कुछ फांक खाने का स्वाद भी बढ़ा देती हैं। लेकिन डाइट करते समय ऐसा बिलकुल न करें। आम को खाने का हिस्सा न बनाएं इससे ज्यादा कैलोरी कंज्यूम करने की संभावना होती है। उसे स्नैक्स की तरह खाएं। यानि उसे प्री वर्कआउट फूड की तरहह7 खाएं या नाश्ते में खाएं।
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फल खाएं
आम खाने का शौक उसके शेक या रस के रूप में पूरा न करें। खासतौर से तब जब डाइटिंग पर हों। आम का स्वाद फल के रूप में ही लें। इससे फल में मौजूद फाइबर्स भी आप के शरीर में जाएंगे।
*Disclaimer :- यहाँ दी गई जानकारी अलग अलग जगह से जुटाई गई एक सामान्य जानकारी है। हमारी सलाह है कि आम खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें, उसके बाद ही उपयोग करें। MPBreakingnews इसकी पुष्टि नहीं करता है।
