जानिए इसके लक्षण
- चक्कर आना या भ्रम आना
- कमजोरी और थकान
- निम्न रक्तचाप या हार्ट बीट की कमी
- त्वचा का पीलापन या झिल्ली का सफेद हो जाना
- ठंड या गर्म स्पष्टता महसूस करना
- भूख कम लगना
- निश्चिंत अवस्था में भी तेज हृदय धड़कन का महसूस होना
- तीखी या चिपचिपी पसीना
- आंखों के सामने अंधेरा आ जाना
लो ब्लड प्रेशर को ऐसे करें कंट्रोल
नमक – लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को नमक की जरूरत होती है क्योंकि इस स्थिति में उनके शरीर से सोडियम की मात्रा घट जाती है और यदि उन्हें सही मात्रा में नमक नहीं मिलती है तो वे दौरे के शिकार हो सकते हैं। इसलिए, लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को नमक की जरूरत होती है, लेकिन उन्हें नियमित ढंग से नमक का सेवन करना चाहिए ताकि उनका ब्लड प्रेशर संतुलित रहे।
तुलसी – इसके पत्ते में विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, तुलसी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसलिए, लो ब्लड प्रेशर वालों को रोज तुलसी के पत्ते खाने की सलाह दी जाती है।
पानी – रोजाना कम-से-कम 2 से 3 लीटर पानी पीएं जो केवल लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए ही नहीं बल्कि सभी बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, आप नारियल पानी, बेल का शरबत, आम पनीर, नींबू पानी आदि भी इस समस्या के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि वे न केवल आपको ठंडक देते हैं बल्कि आपके शरीर के अल्कलाइन स्तर को बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
बादाम – बादाम खाने से शरीर में मोनोउनसैचराइड नामक एक विशेष प्रकार का वसा जो ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करती है जमा होती है। बादाम को भिगोकर खाने से पहले, उन्हें धो लें। एक दिन में 4-5 बादाम खा सकते हैं।
मुनक्का – ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसमें पोटेशियम, विटामिन सी, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
फल और सब्जियां – लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए एक स्वस्थ खाद्य पदार्थ होते हैं। इनमें विटामिन, मिनरल और फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
अण्डे और दूध – लो ब्लड प्रेशर के मरीजों को अण्डे और दूध जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। ये उच्च प्रोटीन की मात्रा होती है।
दाल – ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए दाल उपयोगी होते हैं। इनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
दूध – इससे बने उत्पादों में कैल्शियम और विटामिन डी होते हैं जो कि लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसलिए नियमित तौर पर इसके सेवन करें।
(Disclaimer- इस लेख में दी गई डिटेल्स सामान्य जानकारी पर आधारित है। अपनाने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें। MP Breaking News इन जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है।)
