International Yoga Day 2024 : आज, यानी 21 जून को, 10वां अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पूरे उत्साह के साथ मनाया जा रहा है। इस वर्ष की थीम ‘स्वयं और समाज के लिए योग’ है, जिसे अंग्रेजी में ‘Yoga For Self and Society’ कहा गया है। योग दिवस को देशभर में बड़े धूमधाम से मनाया जा रहा है, और लोग इसके महत्व को समझते हुए अपने जीवन में योग को शामिल कर रहे हैं।
योग करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान:
दरअसल योग करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना जरूरी है। इन बातों को नजरअंदाज करने से आप अपने शरीर और मांसपेशियों को चोटिल कर सकते हैं। हर साल 21 जून को लोगों को योग का महत्व बताने के लिए अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। दरअसल योग करने से कई फायदे होते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। नियमित योग करने से व्यक्ति स्वस्थ रहता है।
योग के लिए आवश्यक चीजें:
वहीं योग करने के लिए आपको कुछ आवश्यक चीजों की जरूरत होती है, जैसे योगा मैट, पानी की बोतल, योग ब्लॉक, योग पट्टा और आरामदायक कपड़े। यदि आप पहली बार योग कर रहे हैं, तो आपको कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इन्हें नजरअंदाज करने से आपकी मांसपेशियों को दिक्कत हो सकती हैं।
सांस की गति का ध्यान रखें:
आपको बता दें कि योग करते समय सांसों की गति पर विशेष ध्यान देना होता है। गलत तरीके से सांस खींचने और छोड़ने से आपको सांस लेने में कठिनाई आ सकती है। इसीलिए जब आप योग की शुरुआत करें तो आप किसी विशेषज्ञ से मदद जरूर लें। इसके साथ ही योग के समय आपको ध्यान देना होगा कि मुंह से सांस न लें।
वार्म अप जरूरी:
इसके साथ ही योग करने से पहले वार्म अप जरूर करें। वार्म अप में आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल करें। इससे आपके शरीर की मांसपेशियां गर्म हो जाती हैं और आसनों को करने में आसानी होती है।
खाली पेट योग करें:
दरअसल विशेषज्ञों के अनुसार, खाली पेट योग करना अच्छा होता है। हालांकि यदि खाली पेट योग संभव नहीं है, तो आप खाने के तीन घंटे बाद योग कर सकते हैं। हालांकि, भोजन के बाद किए जाने वाले योग आप कर सकते हैं।
शांत और हरियाली वाली जगह चुनें:
जानकारी दे दें कि योग करने के लिए एक शांत और हरी-भरी जगह चुनें, जहां शोर अधिक न हो। ऐसी जगह पर योग करने से मन को शांति मिलती है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
इन सभी बातों का ध्यान रखकर आप योग को अपने जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बना सकते हैं और इससे मिलने वाले लाभों का पूरा फायदा उठा सकते हैं। योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक शांति और सामाजिक समृद्धि के लिए भी आवश्यक है।
