Longevity Diet : सालों साल जवां रखेगा ये खाना, इस आहार में छिपा है लंबी उम्र का राज

यह भी पढ़ें – जबलपुर : EOW ने जल संसाधन विभाग के आडिटर संदीप मसके को रिश्वत लेते रंगे हाथों पकड़ा

Watermelon Peel Benefits: तरबूज का छिलका शरीर के लिए होता है फायदेमंद, आप भी बनाएं इसे अपनी रूटीन का हिस्सा

दरअसल, दक्षिणी कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने एक शोध में पाया कि इस आहार को खाने से लंबी आयु तक जी सकते हैं। जिससे दीर्घायु आहार नाम दिया गया। जिसे पिछले 100 सालों में रिसर्च करके पता लगाया गया है। तो चलिए जानते हैं, आखिर वह कौन से आहार हैं जिसे खाकर हम अपनी आयु बढ़ा सकते हैं।

समुद्री भोजन का सेवन

इस आहार में ज्यादातर साग, फल, मेवा समेत समुद्री भोजन शामिल है। जिसमें पारा कम होता है। साथ ही विटामिन खनिज और फाइबर भरपूर मात्रा में पर्याप्त होता है। जिसके सेवन से आपके स्वास्थ्य को बहुत लाभ मिलता है और इससे आपको दीर्घायु प्रदान होती है। बता दें कि नमक का सेवन भी हमें उचित मात्रा में ही करनी चाहिए क्योंकि नमक की नमी हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाती है, जिससे आप जल्दी बीमार हो सकते हैं।

दूध का सेवन

इसके अलावा दीर्घ आहार के रूप में आप गाय, भैंस के दूध के बजाय बकरी या भेड़ के दूध का सेवन कर सकते हैं। जिसमें अलग-अलग तरह के पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। जो कि आपके शरीर में पहुंचकर आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है। बता दें कि यह आपके बालों को भी पोषण देता है। जिससे आपको कमजोरी नहीं आएगी और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फलदायक साबित होगा और इससे आपकी उम्र भी बढ़ेगी। वहीं बकरी और भेड़ का दूध तो गंभीर बीमारियों में भी डॉक्टर द्वारा पीने की सलाह दी जाती है।

वजन पर कंट्रोल

जो लोग अपनी लंबी उम्र चाहते हैं उनको अपने वजन का खास ख्याल रखना होता है। बता दें कि उन्हें केवल दो वक्त खाना खाना चाहिए, ताकि उनमें वजन एक समान बना रहे। जिससे उनके शरीर में चर्बी ना बढ़ें। ऐसे में उनकी डाइट भी सही रहेगी। साथ ही उन्हें लंबा और स्वास्थ्य जीवन जीने का मौका मिलेगा।

यह भी पढ़ें – Bigg Boss 16 में होगी इस गुस्सैल एक्टर की एंट्री, मेकर्स से मांगी तगड़ी फीस