गर्मियों का मौसम मोटापा कम करने का सबसे खास सीज़न – देखिए कैसे

डेस्क रिपोर्ट। गर्मी का मौसम वैसे तो सबसे ज्यादा परेशान करने वाला मौसम है लेकिन अगर आप मोटे है और अपने मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है गर्मी से बेहतर मौसम कोई नहीं है, इस मौसम में आप आसानी से वजन कम कर स्वस्थ काया पा सकते हैं। डाक्टर्स भी मानते है कि अगर आप अपना वज़न कम करना चाहते है, या शरीर को सही आकार में लाना चाहते है। तो गर्मियों के दिन इसके लिए एकदम उपयुक्त हैं।

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गर्मियों में अगर आप अपना वजन कम करने की सोच रहे है तो सबसे पहले गर्मियों में वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है कि आप एक बार में ज्यादा खाना खाने के बजाए बार-बार और थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। अपने सारे दिन के भोजन को नाश्ते, दोपहर के भोजन, शाम के नाश्ते और रात्रिभोज में के हिसाब से बांटें। इसके साथ ही गर्मियों में सुबह सबसे पहले हल्के गरम पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिए, एक चम्मच शहद डाले, अगर पॉसिबल हो तो पानी में एक चम्मच एप्पल सीडर डाले, एप्पल सीडर वजन कम करने में तेजी से काम करता है, इसके बाद करीबन आधे घंटे तक तेज वॉक करें, इसके करीबन एक घंटे बाद नाश्ता ले जिसमें दही सलाद और प्रोटीनयुक्त कुछ ले जैसे की पनीर या फिर अंडा। इसके बाद गर्मियों में दोपहर के भोजन में दो चपातियां, एक कटोरी दाल और हरी सब्जियां लें सकते है। वहीं शाम के नाश्ते में चाय और इडली, ढोकला या भुना चना ले सकते हैं। इसके बाद रात 9 बजे से पहले हल्का भोजन ले, यानि की चावल, चपाती, दाल की बजाए सूप या फिर एक कटोरी सब्जी खाए। वहीं सोने से पहले एक गिलास दूध ले सकते है।

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गर्मियों में बाहर का खाना वैसे भी नहीं खाना चाहिए और अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो फिर बिल्कुल भी रिस्क न ले यानि बाहर का तला खाना जैसे कि मैदे से बनी चीजों जैसे समोसा, कचौड़ी व भटूरा, तला-भुना, वसा की अधिक मात्रा वाला दूध, शर्करा एवं मीठा खाने से बचना चाहिए। इसके साथ ही ज्यादा से ज्यादा से कोशिश करे कि गर्मियों में साबूत अनाज, पत्तों वाली सब्जियां, साबुत दालें, सलाद, चिकन या मछली को आपके भोजन में शामिल हो। गर्मियों में मीट खाने से बचे, वही ज्यादा से ज्यादा पानी पिए, लिक्विड डाइट ज्यादा से ज्यादा ले, कुछ कुछ देर में पानी जरूर पिए, गर्मियों में कैलोरीज को दूर रखने के लिए फल लेना जरूरी है। तरबूज और मीठा नींबू लेना ज्यादा बेहतर है। भोजन के 40 मिनट पहले या दो घंटे बाद फल खाना चाहिए। इसके साथ ही यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो फलों का जूस पीने से बचें यानि फलों को सीधे खाएं। इसके साथ ही अगर पॉसिबल हो तो रोजाना अपनी डाइट में दो टाइम कच्चा पनीर शामिल करे, यानि प्रोटीनयुक्त डाइट ज्यादा ले। और रोजाना सुबह शाम करीबन 45 मिनिट की वॉक जरूर करे। इसके साथ ही हरी धनिया का खूब उपयोग करे, वही सौंफ का पानी पिए, साथ ही जीरे का पानी पिए।