Eye Care : आजकल बच्चे से लेकर बड़े तक दिनभर मोबाइल, टीवी, लैपटॉप में लगे रहते हैं, जिस कारण उनकी आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम हो जाती है। आजकल के बच्चे अक्सर आंखों पर पावर वाला चश्मा लगाते हैं, क्योंकि उन्हें दिखाई नहीं देता। लगातार डॉक्टर्स के संपर्क में रहना पड़ता है। यदि आप नजर के चश्मे से परेशान हो चुके हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डेली डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा। जिसका सेवन करने से आपकी रोशनी करीब 10 गुना तक बढ़ जाएगी।
छोटी उम्र में कम रोशनी की समस्याएं ज्यादा देखने को मिल रही है, जिसका मुख्य कारण खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ-साथ इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स भी है। इसलिए डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करें। इससे आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है और कमजोर आंखों को नॉर्मल किया जा सकता है।
गाजर
आपको अपनी डाइट में गाजर शामिल करना है, जिसमें बीटा-कैरोटीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो आंखों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इससे आंखों की रोशनी तेज होती है और चीजें साफ तौर पर नजर आने लगती है। अगर आंखों पर चश्मा लगा हो, तो इससे नॉर्मल किया जा सकता है। इसका डेली सेवन करना अधिक फायदेमंद हो सकता है।
आंवला
आंखों की रोशनी को बढ़ाने में आंवला भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आयुर्वेदिक फल माना जाता है, जो कि आंखों की सेहत के लिए बहुत लाभदायक है। आंवला में विटामिन C होता है, जो पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है। यह आंखों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने का काम करता है, जिससे आंखों की रोशनी पहले की अपेक्षा कई गुना तक बढ़ जाती है।
पालक
पालक का नाम सुनते ही कुछ लोग अपने नाक मुंह सिकोड़ने लगते हैं। खासकर बच्चे लेकिन पलक आंखों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है। इसमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कि रेटिना के लिए काफी प्रोटेक्टिव होते हैं। इसलिए ठंड के मौसम में पलक अवश्य अपनी डाइट में शामिल कर लें।
बादाम
आप बादाम को भी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसमें विटामिन E बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है, जो आंखों को ऑक्सीडेटिव डैमेज करने से बचाता है। इसके लिए आपको रातभर पानी में बादाम भिगोकर रखना है और सुबह उठकर इसे खा लेना है। इससे दिमाग भी तेज होता है और आंखों की रोशनी भी बढ़ जाती है।
देसी घी
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए यदि देसी घी मिल जाए, तो यह भी काफी ज्यादा बेनिफिशियल हो सकता है। यह दिमाग और शरीर दोनों को पोषण देता है। इसे डेली डाइट का हिस्सा बनाने के लिए आपको रोज सुबह एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी डालकर इसे अच्छे से मिलाकर पी लेना है। इससे आपकी आंखों की रोशनी में काफी ज्यादा इंप्रूवमेंट देखने को मिलेगा।
मेथी
इसके अलावा, मेथी का दाना भी आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है। इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाने से आंखों की रोशनी बढ़ जाती है।
डॉक्टर से लें सलाह
इन सभी सुपर फूड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड विटामिन्स और जिंक पाया जाता है, जो कि आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इन्हें अगर आप अपने लाइफस्टाइल का डेली हिस्सा बनाते हैं, तो आंखों की रोशनी को नेचुरली इंप्रूव किया जा सकता है। आप एक बार चिकित्सा के सलाह भी ले सकते हैं।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
