Beat the Heat : जब गर्मी अपने पूरे शबाब पर आती है, पारा चढ़ता है और धूप त्वचा को झुलसाने लगती है..हम सब ठंडक की तलाश में इधर-उधर भटकते हैं। लेकिन गर्मी से राहत पाने के लिए सिर्फ ठंडा पानी, जूस या आइसक्रीम ही काफी नहीं हैं। कुछ और तरीके भी हैं जिससे आप खुद को और अपने घर को ठंडा रख सकते हैं।
ये बात तो हम सब जानते हैं कि गर्मी के मौसम में ताजा रसभरे फल खाना चाहिए, भोजन घर का बना और सादा हो, पेय पदार्थों को अपने आहार में शामिल किया जाए और खूब सारा पानी पिएं। लेकिन इसके साथ कुछ और तरीके आज़माकर आप अपने आप को और आसपास के वातावरण को शीतल बना सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही अनोखे तरीके बताएंगे, जिनसे आप अपने शरीर को ठंडा रख सकते हैं और गर्मी को मात दे सकते हैं।
1. सही कपड़े, पहला जादू
गर्मी में कपड़े आपके सबसे अच्छे दोस्त हो सकते हैं, बशर्ते आप इन्हें सही तरह से चुनें। हल्के और ढीले-ढाले कपड़े, खासकर सूती या लिनन के आपकी त्वचा को सांस लेने का मौका देते हैं। ये पसीने को सोखते हैं और हवा को पास आने देते हैं, जिससे शरीर ठंडा रहता है। फैबिक्र के साथ रंगों का चयन भी सोचकर करें। सफेद, बेज या पेस्टल रंगों को चुनें क्योंकि ये सूरज की किरणों को परावर्तित करते हैं, जबकि गहरे रंग गर्मी को सोख लेते हैं।
2. ठंडे पानी की डुबकी, पैरों को दें राहत
क्या आपने कभी सोचा कि आपके पैर गर्मी में कितना कुछ सहते हैं ? गर्मी से राहत पाने का एक शानदार तरीका है अपने पैरों को ठंडे पानी में डुबोना। एक टब में ठंडा पानी भरें, उसमें थोड़ा पुदीना या नींबू का रस मिलाएं और अपने पैरों को 10-15 मिनट के लिए उसमें डुबोएं। यह न सिर्फ आपके शरीर को ठंडा करेगा, बल्कि तुरंत ताजगी का एहसास भी देगा। अगर आपके पास टब नहीं है तो गीले तौलिए को फ्रिज में रखें और फिर उसे पैरों पर लपेट लें।
3. पसीना बहाएं, लेकिन स्मार्टली
पसीना आना गर्मी में शरीर का प्राकृतिक तरीका है खुद को ठंडा करने का। लेकिन अगर आप इसे सही तरीके से मैनेज नहीं करते तो यह चिपचिपाहट और असहजता का कारण बन सकता है। गर्मी में अपने साथ एक छोटा कॉटन का रुमाल या तौलिया रखें। इसे समय-समय पर ठंडे पानी में भिगोकर चेहरा, गर्दन और कलाई पोंछें। कलाई और गर्दन पर ठंडा पानी लगाने से तुरंत राहत मिलती है, क्योंकि ये शरीर के वो हिस्से हैं जहां ब्लड वेसल्स त्वचा के करीब होती हैं। बाजार में मिलने वाले कूलिंग टॉवेल्स भी आजमाएं जा सकते हैं, जो गीले होने पर घंटों तक ठंडक देते हैं।
4. घर को बनाएं कूल प्लेस
आपका घर गर्मी में ठंडक भरा आशियाना बन सकता है, अगर आप कुछ छोटी-छोटी तरकीबें अपनाएं। दिन के समय मोटे, हल्के रंग के पर्दे बंद रखें ताकि धूप अंदर न आए। अगर आपके पास सीलिंग फैन है तो सुनिश्चित करें कि यह गर्मियों में एंटी-क्लॉकवाइज दिशा में घूम रहा हो। इससे ठंडी हवा नीचे आती है। एक कटोरे में बर्फ भरें और उसे पंखे के सामने रख दें। पंखा बर्फ की ठंडी हवा को पूरे कमरे में फैलाएगा।
5. कूलिंग एक्सेसरीज, स्टाइल के साथ ठंडक भी
आजकल बाजार में कई ऐसी एक्सेसरीज उपलब्ध हैं, जो गर्मी में ठंडक देती हैं और स्टाइल में भी कोई कमी नहीं छोड़तीं। जैसे कि कूलिंग स्कार्फ जो खास जेल से बने होते हैं। ये पानी सोखकर घंटों तक ठंडा रहते हैं। चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें, जो चेहरे और गर्दन को धूप से बचाए। अगर आपको बाहर जाना है तो कूलिंग फेस मास्क आजमाएं, जो चेहरे को ठंडा और ताजा रखते हैं।
6. नींद में भी शीतलता का अहसास
गर्मी में रात को नींद न आना एक आम समस्या है। लेकिन कुछ आसान तरीकों से आप अपनी नींद को ठंडा और आरामदायक बना सकते हैं। सूती चादरें और तकिए के कवर चुनें, जो पसीने को सोखें और ठंडक दें। एक मजोदार फ्रोजन ट्रिक आजमा सकते हैं। सोने से पहले अपने तकिए को 10 मिनट के लिए फ्रिज में रखें। यह आपको शुरुआती नींद में ठंडक देगा। हॉट वॉटर बॉटल का रिवर्स यूज़ करें। हॉट वॉटर बॉटल में ठंडा पानी या बर्फ भरकर इसे अपने पैरों के पास रखें।
7. सबसे जरूरी मंत्र, हाइड्रेशन कभी नहीं भूलें
भले ही हमने खाने-पीने के अलावा कुछ और तरीकों पर बात कर रहे हैं लेकिन हाइड्रेशन को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। पानी, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक्स आपके शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं। ये सुनिश्चित करें कि आप दिनभर में 8-10 गिलास पानी पी रहे हैं।
