Fitness Tips : आजकल लोगों के लाइफस्टाइल में बड़ा बदलाव आ रहा है। जैसे-जैसे उनकी लाइफस्टाइल बदल रही हैं उनके खान-पान का तरीका भी बदल रहा है, जिसके कारण उन्हें कई सारी समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। वहीं ऐसे में बदलती लाइफस्टाइल में यदि आप ,एक डेस्क जॉब करने वाले व्यक्ति हैं तो यह आम बात हो सकती है।
दरअसल डेस्क जॉब करने वाले व्यक्ति में मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, कमर दर्द, गर्दन दर्द और घुटनों में दर्द जैसी समस्याएँ अक्सर देखी जाती हैं। क्योंकि घंटों तक एक जगह बैठे रहने से आपके स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। जिसके चलते ऐसे में फिट रहना बड़ा ही मुश्किल हो जाता है। लेकिन कई ऐसे कदम हैं जिन्हे उठाकर आप अपने आप को फिट रख सकते हैं।
खुद को एक्टिव रखें :
दरअसल अगर आप डेस्क जॉब करने वाले व्यक्ति है, तो आपको जितना हो सके अपने आप को एक्टिव रखना चाहिए। लेकिन सवाल उठा है की आप अपने आप को एक्टिव कैसे रख सकते हैं तो इसके लिए आप ऑफिस या कहीं भी लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते है। दरअसल यह एक आसान तरीका है जिससे आप खुद को फिट रख सकेंगे। इसके साथ ही जब भी संभव हो, अपने डेस्क से उठें और थोड़ी देर चलें। यह आपकी मांसपेशियों को सक्रिय रखेगा और आपको ताजगी महसूस कराएगा।
काम के दौरान थोड़े थोड़े समय में ब्रेक लें:
जैसा की अक्सर लोगों की शिफ्ट 8-9 घंटे की होती ही है। जिसमें वे लगातार एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। केवल भोजन के लिए कुछ समय के लिए उठते हैं। इससे ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है और पीठ व गर्दन में दर्द हो सकता है। इसलिए, काम के दौरान नियमित अंतराल पर ब्रेक लेना जरूरी है। हर घंटे कुछ मिनटों के लिए उठकर, स्ट्रेचिंग करें और थोड़ा टहलें। इससे आपकी मांसपेशियों को राहत मिलेगी और रक्त संचार बेहतर होगा।
योग और कसरत पर ध्यान दें:
दरअसल डेस्क जॉब करने वालों के लिए व्यायाम और योग अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहने के लिए आपको रोजाना कुछ समय व्यायाम में लगाना चाहिए। योग भी एक उत्कृष्ट उपाय है, जिससे आप अपने शरीर और मन को शांत और स्वस्थ रख सकते हैं। व्यायाम और योग से आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और तनाव भी कम होगा।
