Ways To Strengthen Immunity: आपके शरीर में एक मजबूत इम्यून सिस्टम का होना बहुत जरूरी है क्योंकि ये आपको बीमारियों से बचाने के साथ साथ ऊर्जावान भी रखता है। इम्यूनिटी जिसे रोग प्रतिरोधक क्षमता कहते है ये आपके शरीर की वह ढाल है जो कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। आपके शरीर में इम्यून सिस्टम जितना मजबूत होगा आप उतनी ही सेहतमंद जिंदगी जी सकते है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने जीवनशैली में कुछ परिवर्तन करें। कुछ अच्छी आदतों को अपनाकर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रख सकते है।
भरपूर नींद लें
शरीर में ज्यादा बीमारी होनी की वजह है भरपूर नींद ना ले पाना। बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोग को नींद से जुड़ी दिक्कत हो रही है। लेकिन अपने शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें। रिपोर्ट में बताया गया है कि आदमी को रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
तनाव से बचें
आजकल लोग छोटी छोटी बातों में तनाव लेने लग लग रहे है। जिस वजह से शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ता है। इससे आपको एंजाइटी, नर्वसनेस और इन्फ्लेमेशन जैसी समस्या होना शुरु हो जाती है, ऐसे में जरूरी है कि आप तनाव कम करें लें और और चाहे तो योगा, मेडिटेशन करके इसपर कंट्रोल पा सकते है।
डाइट का रखें ध्यान
बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोग कुछ भी खा लें रहे है, जिसका सीधा असर उनके शरीर पर पड़ रहा है। शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें। इसमें आप फल, सब्ज़ियां, दूध, दही, अनाज जैसी चीज़ों को शामिल कर सकते है। ताकि आपके शरीर को विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स, फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते रहे।
एक्सरसाइज जरूर करें
एक्सरसाइज करना आपके सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। इससे आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं, बता दें कि एक्सरसाइज करने से भी इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। जब हम एक्सरसाइज करते है तो हैप्पी हॉर्मोन रिलीज होता है जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है।)
