जीवनशैली,डेस्क रिपोर्ट। गलत तरीके से उठना-बैठना, सोना सहित खराब जीवनशैली के कारण कमरदर्द (backache) की समस्या होने लगती है। यह सामान्य कमरदर्द से लेकर साइटिका तक में बदल सकती है। ऐसे में कुछ खास उपाय अपनाएं-
कारगर उपाय- कमरदर्द सहित ज्यादातर नसों संबंधी दिक्कतें योग, प्राणायाम, स्ट्रेचिंग व्यायाम आदि से ही दूर हो जाते हैं। ऐसे में अपने रुटीन में विशेषज्ञ की देखरेख में एक्सरसाइज को शामिल करें। साइटिका, कमरदर्द जैसी समस्या यदि एक्सरसाइज, दवाइयों आदि से नहीं मिट रही हो तो विशेषज्ञ से परामर्श लें एवं जांच करवाएं। ध्यान रखें, खुद से इलाज न करें।
ये नुस्खे भी प्रभावी
कमर सहित शरीर में दर्द से राहत के लिए हल्दीयुक्त दूध पी सकते हैं। सरसों के तेल में लहसुन गर्म कर लें और इसकी नियमित मालिश करें। गर्म पानी में नमक डालकर नहा सकते हैं।
ऐसे पाएं राहत- सही पॉश्चर में बैठकर ही काम करें। लगातार एक जगह बैठे न रहें और थोड़ी-थोड़ी देर में घूमते रहें। पलंग पर लेटकर लेपटॉप-मोबाइल का इस्तेमाल न करें।
*Disclaimer :- यहाँ दी गई जानकारी अलग अलग जगह से जुटाई गई एक सामान्य जानकारी है। MPBreakingnews इसकी पुष्टि नहीं करता है।
