हर समय मोबाइल चलाने की आदत से हो सकता है टेक्स्ट नेक, जानें इसके लक्षण और बचाव का तरीका!

आज के युग में स्मार्टफोन और कंप्यूटर का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है। लोग मोबाइल के इस कदर आदि हो चुके हैं कि सुबह उठते ही सबसे पहले मोबाइल चलाते हैं और रात में सोने तक चलते ही रहते हैं। इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है। साथ ही आंख और हड्डी की समस्या भी बढ़ रही है। बहुत कम उम्र में चश्मा लगना के अलावा सेहत से जुड़ी बीमारियां घर कर रही है। यह जितना अच्छा है उतना ही लोगों के लिए बुरा भी है, यदि इसका सही से इस्तेमाल ना किया जाए तब।

ज्यादा फोन और कंप्यूटर का इस्तेमाल करने से गर्दन और रीड की हड्डी से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही है। जिनमें से एक टेक्स्ट नेक है, जो लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल करने के कारण होती है।

क्या है टेक्स्ट नेक सिंड्रोम?

सबसे पहले हम आपको यह बता दें कि आखिर टेक्स्ट नेक सिंड्रोम क्या है? दरअसल, जब आप लंबे समय तक सिर को झुका कर मोबाइल या फिर अन्य डिवाइस चलते हैं, तो इससे गर्दन पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। जिससे गर्दन, कंधे और रीड की हड्डी में दर्द, अकड़न सहित अन्य समस्याएं हो सकती है। जब आप गर्दन को आगे की तरफ झुकाकर ज्यादा देर रखते हैं, तो इससे गर्दन पर बहुत ज्यादा प्रेशर पड़ता है, जिससे मांसपेशियों, लिगामेंट पर नेगेटिव असर पड़ता है। लंबे समय तक इस अवस्था से बहुत सारी परेशानियां शुरू हो जाती है। इसे टेक्स्ट नेक कहा जाता है।

जानें लक्षण

चिकित्सकों के अनुसार, इसके लक्षण बहुत ही सामान्य है। जिसे आप भी आसानी से पता लगा सकते हैं। यदि आपके गर्दन में दर्द और अकड़न है, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द है। सिर में लगातार दर्द बना हुआ है। हाथ या फिर कंधे में झनझनाहट हो रही है। लंबे समय तक झुकने से रीड की हड्डी मुड़ गई है, तो आप समझ सकते हैं कि यह टेक्स्ट नेक की समस्या है। जिससे बचने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान भी रखना होगा। अन्यथा, आगे चलकर यह गंभीर समस्या भी बन सकता है।

ऐसे करें बचाव

मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय गर्दन को सीधा रखें। डिवाइस को आंखों के लेवल पर रखें। कुर्सी पर बैठते समय पीठ को सीधा रखें। हर 30 से 40 मिनट में आंखों को आराम दें। मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल बच्चे और युवाओं में ज्यादा प्रभाव डालता है। इसलिए जरूरी ना हो, तो मोबाइल से दूर ही रहे। रोजाना एक्सरसाइज करें। इसके अलावा, भरपूर मात्रा में पानी पीएं और हेल्दी डाइट का सेवन करें। उससे आंखों के साथ-साथ सेहत भी सही रहेगा।

(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)