आजकल इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में ख़ुद को सेहतमंद रखना सबसे बड़ी चुनौती बनकर उभर रहा है. काम के दबाव के चलते, अनहेल्दी खानपान के चलते, साथ ही साथ बिगड़ती लाइफ़स्टाइल को अपनाने की वजह से लोग ख़ुद को दिन पर दिन भूलते जा रहे हैं, इतना ही नहीं कुछ लोग तो इस बात को लेकर पछतावा भी महसूस करते हैं कि क्यों उन्होंने ख़ुद की सेहत पर पहले ध्यान नहीं दिया, वे सोचते हैं कि क्यों उन्होंने अपनी बुरी आदतों को नहीं छोड़ा.
इस बात का ध्यान रखें कि सेहत पर सिर्फ़ आपकी लाइफ़स्टाइल या अनहेल्दी डाइट ही असर नहीं डालती है, बल्कि आपकी कुछ आदतें भी ऐसी होती है जो, आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है, इसलिए सबसे पहले अपनी आदतों को देखें, और समझें कि आप ऐसी क्या गलतियां कर रहे हैं, जो आपके लिए किसी ज़हर से कम नहीं है, उन गलतियों को पहचानें जो कहीं न कहीं आप को ख़त्म कर रही है. आज हम आपको इस आर्टिकल में उन्हीं गलतियों के बारे में बताएंगे, जो आपके जीवन में ज़हर घोलने का काम करती है.
ये 3 टॉक्सिक आदतें धीरे-धीरे खत्म कर देंगी आपकी जिंदगी (Health Habits)
पर्याप्त नींद न लेना
सेहतमंद रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत ज़रूरी माना जाता है, पर्याप्त नींद 7-8 घंटे की होती है. अगर आप 7-8 घंटे की नींद नहीं ले पा रहे है, तो शायद आज नहीं लेकिन बाद में यह ख़तरनाक अंजाम दे सकती है. पर्याप्त नींद न लेने की वजह से लोगों को तमाम प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, जिनमें इम्युनिटी कमज़ोर होना, मन में तनाव बढ़ना, मोटापा बढ़ना आदि शामिल हैं.
ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर स्किप करना
अक्सर ऐसा देखा जाता है कि लोग अपने काम के चलते इतने ज़्यादा व्यस्त हो जाते हैं कि वे कई बार खाना खाना ही भूल जाते हैं. इस बात को समझें, कि अगर आप किसी भी कारण की वजह से ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर को स्किप करते हैं, या फिर लेट खाना खाते हैं, तो कही ना कही यह आदत आपके शरीर को पूरी तरह ख़त्म कर रही है. इस आदत की वजह से आपका मेटाबोलिज्म स्लो हो सकता है, ये आदत आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को पूरी तरह से ख़राब कर रही है.
हद से ज्यादा स्क्रीन टाइम होना
इस बात में कोई श़क नहीं है कि आज कल कोई भी काम बिना लैपटॉप, कंप्यूटर या फिर मोबाइल के नहीं हो सकता है. हम किसी न किसी काम के चलते इन गैजेट्स से जुड़े रहते हैं, लेकिन अगर स्क्रीन टाइम हद से ज़्यादा हो जाए तो यह हमारी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. यह न सिर्फ़ आँखों को ख़राब करता है बल्कि हमारे बॉडी पॉश्चर को भी ख़राब कर देता है. स्क्रीन से निकलने वाली ख़तरनाक रेडिएशन, आँखों को कमज़ोर कर देती है और हद से ज़्यादा थका भी देती है, यही कारण है कि स्क्रीन देखने के बाद अक्सर नींद का एहसास होता है.
Disclaimer- यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
