बैडमिंटन खेलें
अगर आप सुबह उठ कर वर्कआउट नहीं कर सकते तो, बैडमिंटन खेलने की आदत डालें, ये याद रखें कि कम से कम चालीस मिनट तक आपको खेलना ही है, ये ऐसा खेल है जिसमें पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग भी होती है और मेहनत मशक्कत भी पूरी होती है, इसलिए ये खेल वेटलॉस के लिए कारगर माना गया है।
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साइकलिंग करें
सुबह या शाम को तकरीबन एक घंटा साइकलिंग करें, साइकलिंग का फायदा ये है कि आप जहां तक चाहें वहां तक सैर भी कर सकते हैं, रोज नए नए रास्ते चुन सकते हैं, जिससे वर्कआउट वाली बोरियत भी नहीं होगी।
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डांस करें
अगर से बाहर जाने का मन ही न हो तो डांस करें, वैसे जुम्बा या एरोबिक्स भी इसका विकल्प हो सकते हैं, ये भी न करना चाहें और तेज धुन पर थिरकने का शौक हो तो पावर भांगड़ा करें, ये डांसिंग स्टाइल तो विदेशों तक में फेमस है, कम से कम आधा घंटा पूरी ताकत से भांगड़ा करें और अपने वजन पर उसका असर देखें।
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स्वीमिंग करें
स्वीमिंग एक ऐसी एक्टिविटी है जो कम समय में बेहतर रिजल्ट देती है, ये सलाह भी जाती है कि वॉक कम से कम चालीस मिनट करना जरूरी है, अगर स्वीमिंग करते हैं तो वॉर्मअप के बाद पंद्रह मिनट पूरी ताकत से स्वीमिंग करना काफी होगा, स्वीमिंग कमर दर्द और शरीर की स्ट्रेचिंग में भी फायदेमंद है।
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रस्सी कूदें
रस्सी कूद कर भी आप वेटलॉस में सकारात्मक नतीजे हासिल कर सकते हैं, लेकिन ये वर्कआउट तब ही काम आएगा जब आपके घुटने मजबूत हों, अगर घुटनों में जरा सा भी दर्द रहता हो तो एक्सपर्ट की सलाह के बाद ही वेटलॉस का ये तरीका चुनें।
