कॉफी पीना
सोने से पहले कॉफी पीने की आदत है तो समझिए कि आपने अपनी नींद खराब करने का पूरा इंतजाम कर लिया है। कॉफी में मौजूद कैफीन नींद पर बुरा असर डालता है साथ ही दिमाग को सक्रिय कर देता है। जिसकी वजह से काफी देर तक नींद नहीं आती हैं।
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सोने का समय तय न होना
रात में सोने का समय तय न हो तब भी नींद पूरी नहीं होती, रात में सोने का समय फिक्स होना भी उतना ही जरूरी है जितना आपकी दूसरी एक्टिविटीज का होता है, सोने का समय तय होगा तब ही आपकी बॉडी क्लॉक ठीक तरह से काम करेगी।
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रात में स्नैक्स खाना
डिनर के बाद रात में कुछ चटर पटर खाने की आदत भी नुकसान पहुंचा सकती है, सबसे पहले तो रात का खाना स्किप न करें, अगर डाइट कर रहे हैं तो उसके मुताबिक कुछ न कुछ जरूर खाएं, भूखे पेट बिलकुल न सोएं, क्योंकि इससे बीच रात में नींद खराब होगी और फिर कुछ न कुछ खाने का मन करेगा। ये पूरी प्रोसेस नींद पर भारी पड़ेगी।
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देर रात तक चैटिंग करना
देर रात तक मोबाइल पर चैटिंग करना या सर्फिंग करने की आदत भी नींद के लिए बुरी आदत है। देर तक मोबाइल देखने से दिमाग काफी देर तक सक्रिय रहता है और नींद नहीं आती, टीवी देखने के साथ भी ऐसा ही होता है, कोशिश करें कि सोने वाले कमरे में टीवी न रखें, ताकि एक नीयत समय पर अपने बेड पर आकर चेन की नींद ले सकें।
