अक्सर ऐसा होता है कि महीनों से बनाई गई छुट्टियों की प्लानिंग अचानक बिगड़ने लगती है, जब पता चलता है कि वेकेशन ट्रिप के दौरान ही पीरियड्स आने वाले हैं। दिमाग में तुरंत कई सवाल घूमने लगते हैं, क्या ट्रिप कैंसल करनी पड़ेगी? सफर में तकलीफ होगी? क्या मैं बाकी दोस्तों या परिवार की तरह मस्ती कर पाऊंगी?
दरअसल, पीरियड्स कोई बीमारी नहीं है बल्कि एक नैचुरल प्रोसेस है। थोड़ी-सी समझदारी और तैयारी के साथ आप इन खास दिनों में भी ट्रिप को उतना ही एंजॉय कर सकती हैं, जितना बाकी समय करती हैं। इसके लिए बस आपको
पहले से कर लें पैकिंग
सबसे अहम बात सही सामान पैक करना है। अक्सर छुट्टियों में लोग कपड़े और एक्सेसरीज पर ध्यान देते हैं लेकिन पीरियड्स से जुड़ी जरूरतें भूल जाते हैं। पैड, टैम्पोन, मेंस्ट्रुअल कप या पीरियड पैंटी जो भी आप रोजमर्रा में इस्तेमाल करती हैं, उसका स्टॉक साथ रखें। इस्तेमाल किए गए पैड या कप को रखने के लिए डिस्पोजेबल बैग या जिपलॉक बैग भी पैक करें। लंबी यात्रा में वेट वाइप्स, टिशू पेपर और हैंड सैनिटाइजर बहुत काम आते हैं। अपने हैंडबैग में एक छोटा पीरियड किट जरूर बना लें, ताकि सफर के बीच में परेशान न होना पड़े।
घरेलू नुस्खे
पीरियड्स के दर्द या मूड स्विंग्स के लिए केवल दवाइयों पर निर्भर होने की बजाय कुछ आसान नेचुरल उपायों को ट्राई किया जा सकता है। अदरक की चाय ऐंठन और सूजन कम करने में मदद करती है, वहीं कैमोमाइल टी तनाव और मूड स्विंग्स से राहत देती है। अगर पेट में ज्यादा दर्द हो तो गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड बैग में रखना न भूलें। खाना हल्का ही खाएं, ज्यादा मसालेदार या तैलीय भोजन से बचें।
स्मार्ट शेड्यूल
पीरियड्स के पहले 1-2 दिन अक्सर दर्द और भारीपन ज्यादा होता है। ऐसे दिनों में लंबी ट्रेकिंग या पैदल चलने वाले एक्टिव टूर की प्लानिंग न करें। सफर के दौरान ब्रेक लें। ध्यान रखें कि वहां बाथरूम की सुविधा हो।
सफाई का ध्यान रखें
अगर आप ऐसी जगह जा रही हैं, जहां साफ पानी या बाथरूम की सुविधा कम है, तो सैनिटरी वाइप्स, टिशू और हैंड सैनिटाइजर अपने साथ रखें। साथ ही एक छोटा टॉवल या दुपट्टा लेकर चलें। लंबी ट्रेन या बस यात्रा के लिए मेंस्ट्रुअल कप के साथ लाइट लाइनर या पैड लगाना सही रहता है। एक्स्ट्रा अंडरवियर और बॉटम्स अपने बैग में हमेशा रखें।
पहनें ढीले कपड़े
पीरियड्स के समय शरीर में सूजन और भारीपन महसूस होता है, इसलिए ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें। फ्री साइज ड्रेस, लॉन्ग टॉप्स, जॉगर्स या लेगिंग सबसे बेस्ट ऑप्शन हैं। गहरे रंग के बॉटम्स पहनें, क्योंकि ब्लीडिंग होने पर इसमें पैटर्न कम दिखते हैं।
