Stress Management Tips: इस भागदौड़ वाली जिंदगी में हर दूसरा व्यक्ति स्ट्रेस और डिप्रेशन का शिकार हो रहा है। स्ट्रेस का असर ना सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। स्ट्रेस में रहने से व्यक्ति का व्यवहार चिड़चिड़ा और गुस्सैल हो जाता है। ज्यादा स्ट्रेस की वजह से सिर में दर्द होना, सीने में भारीपन महसूस होना समेत अन्य समस्याएं होती है। आजकल की व्यस्त भरी जिंदगी में लोग खुद का ख्याल रखना भूल जाते हैं दिनभर सिर्फ काम में लगे रहते हैं। अगर आपको भी अक्सर तनाव रहता है, और आप यह सोचकर परेशान रहते हैं कि आखिर इस स्ट्रेस को कम कैसे किया जाए ,तो आज हम आपको इस लेख के द्वारा ऐसे कुछ आसान तरीके बताने जा रहे हैं आसानी से स्ट्रेस से छुटकारा पाया जा सकता है, तो चलिए जानते हैं।
तनाव को कम करने के लिए करें यह काम
गहरी सांस लें
जब कभी भी स्ट्रेस या घबराहट जैसा महसूस होता है तो शांति से बैठकर गहरी सांस लेना बहुत फायदेमंद होता है। ऐसी स्थिति में 10 मिनट बैठे और गहरी सांस लें। 10 मिनट बाद आपको शांति मिलेगी और हल्का महसूस होगा।
सॉफ्ट म्यूजिक सुनें
स्ट्रेस की समस्या के लिए गाने सुनना किसी वरदान से कम नहीं है। जब कभी भी आपको टेंशन, स्ट्रेस या घबराहट जैसा महसूस हो तो सॉफ्ट गाने सुने। ऐसे गाने सुनने से आपको जल्द ही अच्छा महसूस होने लगेगा।मूड रिलैक्स रहेगा।
चॉकलेट खाएं
आपने अक्सर लोगों को यह कहते सुना होगा की ईट टू बीट स्ट्रेस यह बिल्कुल सही कहावत है। जब भी स्ट्रेस जैसा महसूस होता है, तो अपने मनपसंद का खाना खाना चाहिए। अगर खाना नहीं तो चॉकलेट तो जरूर खानी चाहिए। मनपसंद खाना और चॉकलेट खाने से मन को राहत मिलती है। काम करने में मन अच्छे से लगता है।
थोड़ी देर धूप में बैठे
दिनभर में कम से कम 10 से 15 मिनट धूप में जरूर बैठना चाहिए। धूप में बैठने से विटामिन-डी की कमी पूरी होती है। खासतौर पर सर्दियों के मौसम में थोड़ी देर मीठी-मीठी धूप में जरूर बैठना चाहिए। ऐसा करने से मन रिलैक्स रहता है। मूड एकदम खुश हो जाता है।
Disclaimer- यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
