दुनिया के लगभग 90% लोग ऐसे हैं, जो मोबाइल के इस कदर आदि हो चुके हैं कि वह सोने से पहले और जागने के बाद कंटिन्यू फोन में लगे रहते हैं। फोन में रील्स देखना, घंटों बातें करना, गेम खेलना यह उनकी फेवरेट हॉबी बन चुकी है। जिस कारण वह बाहरी दुनिया से बिल्कुल कट चुके हैं। स्मार्टफोन एक ऐसा माध्यम है, जिससे लोग एक दूसरे से कनेक्ट हो जाते हैं, लेकिन इसका अत्यधिक इस्तेमाल करने से स्वास्थ्य पर कई प्रकार के नकारात्मक प्रभाव भी देखने को मिलते हैं।
फोन का लगातार कई घंटे तक इस्तेमाल करना आंखों के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत ज्यादा नुकसानदायक माना जाता है। यदि आप भी घंटे तक फोन को स्क्रोल करते रहते हैं, तो आपको यह जानना चाहिए कि यह आपको किस तरीके से नुकसान पहुंचा रहा है और आप इसे कैसे कंट्रोल कर सकते हैं।
जानें नुकसान
- मोबाइल अधिक समय तक चलने से आंखों की समस्या हो सकती है। यह ब्लू लाइट को प्रभावित करता है। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से ड्राई आइस सिंड्रोम, आंखों में जलन, धुंधला दिखने और सिर दर्द की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, आंखों की रोशनी भी धीरे-धीरे कम होने लगती है। इसके फलस्वरुप आंखों के खराब होने के चांसेस बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं।
- लगातार कई घंटे तक फोन चलाने से आंखों पर दबाव पड़ता है, जिससे दर्द माइग्रेन की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को पहले से ही माइग्रेन है, उन्हें लगातार स्क्रीन देखने पर समस्या पड़ सकती है, जो आपके लिए आगे चलकर काफी ज्यादा गंभीर हो सकता है।
- यदि आप रात में सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। जो नींद के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है। ऐसे में नींद ना आने की समस्या के आप शिकार हो सकते हैं।
- अधिकतर फोन चलाने से स्ट्रेस बढ़ सकता है। घंटों सोशल मीडिया पर समय बिताने वाले लोगों के मन में तरह-तरह की चिंताएं आने लगती है, जिससे वह डिप्रेशन जैसी समस्याओं से शिकार हो सकते हैं।
- मोबाइल चलाते समय लोग गर्दन झुका कर रहते हैं। ऐसे में उन्हें टेक्स्ट सिंड्रोम की समस्या हो सकती है। यह लंबे समय तक एक ही पोस्चर में बैठे रहने से होता है। इसके अलावा, पीठ और गर्दन में भी दर्द शुरू हो सकता है। समय रहते इसका बदलाव न किया जाए, तो आगे चलकर दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
- मोबाइल फोन की लत आपके परिवार और दोस्तों से दूर कर सकती है, क्योंकि इससे आप साथ में समय नहीं देता पाते हैं। जिस कारण आपसी संबंधों में दूरियां आती है। इसके साथ ही, सामाजिक तौर पर भी वह किसी भी कार्य में रुचि नहीं लेता।
- कुछ शोधों में यह पाया गया है कि मोबाइल फोन से निकलने वाले रेडिएशन बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकते हैं। इससे ब्रेन ट्यूमर और कैंसर जैसी बीमारियां हो सकती है।
ऐसे करें बचाव
- इससे बचने के लिए आपको प्रतिदिन फोन के उपयोग के लिए निश्चित समय निर्धारित करना चाहिए।
- आंखों की सुरक्षा के लिए नाइट मोड, ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें।
- सोने से करीब एक घंटा पहले मोबाइल फोन ना चलाएं।
- इस लत को छुड़ाने के लिए आप अपने दोस्त और परिवार के साथ अधिक से अधिक समय बिताएं।
- प्रतिदिन जब भी आपको समय मिले व्यायाम योग और मेडिटेशन करें। यह काफी हद तक आपके मोबाइल की लत छुड़ाने में मदद करेगा।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
