गुस्सा एक प्राकृतिक भावना है, लेकिन जब यह हद से ज्यादा हो जाए तो जीवन को मुश्किल बना सकता है। जया किशोरी का मानना है कि गुस्से को दबाना कभी भी समाधान नहीं है। अगर आप इसे भीतर ही दबा लेंगे, तो यह तनाव, चिड़चिड़ापन और रिश्तों में खटास का कारण बन सकता है।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में गुस्सा आना स्वाभाविक है चाहे काम के दबाव में हों, रिश्तों में मतभेद हो या जीवन में कोई चुनौती सामने आ जाए। ऐसे में जरूरी है कि गुस्से को समझदारी से मैनेज किया जाए। जया किशोरी के अनुसार, सही तरीके अपनाकर आप न केवल अपने गुस्से को कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि जीवन को और अधिक पॉजिटिव बना सकते हैं।
गुस्से को कंट्रोल करने के लिए जया किशोरी के 5 टिप्स
1. गहरी सांस लें और शांत हों
जया किशोरी कहती हैं कि गुस्से के वक्त सबसे पहले गहरी सांसें लेना शुरू करें। यह दिमाग को तुरंत शांत करता है और शरीर से तनाव कम करता है। धीरे-धीरे लंबी सांसें लेने से दिल की धड़कन सामान्य होती है और आप गुस्से के बजाय ठंडे दिमाग से सोच पाते हैं।
2. गुस्से को दबाएं नहीं, व्यक्त करें
अक्सर लोग गुस्से को दबा देते हैं, जिससे अंदर ही अंदर नाराजगी बढ़ती जाती है। जया किशोरी के अनुसार, गुस्से को सही तरीके से व्यक्त करना जरूरी है। इसका मतलब है कि आप शांति से अपनी बात सामने रखें, बिना किसी पर चिल्लाए या कटु शब्दों का इस्तेमाल किए।
3. पॉजिटिव सोच अपनाएं
गुस्से का सबसे बड़ा कारण है नकारात्मक विचार। जया किशोरी का मानना है कि अगर आप हर परिस्थिति में पॉजिटिव सोच अपनाना शुरू कर दें, तो गुस्सा खुद-ब-खुद कम हो जाता है। छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज करें और स्थिति को बेहतर ढंग से देखने की कोशिश करें।
4. समय और दूरी का इस्तेमाल करें
कभी-कभी गुस्से में तुरंत प्रतिक्रिया देने से हालात और बिगड़ जाते हैं। जया किशोरी सलाह देती हैं कि गुस्से के वक्त खुद को उस स्थिति से थोड़ी देर के लिए दूर कर लें। समय लेकर सोचें, और फिर शांत दिमाग से जवाब दें। यह तरीका रिश्तों को टूटने से बचाता है।
5. आध्यात्मिकता और ध्यान का सहारा लें
गुस्से को काबू करने का सबसे असरदार तरीका है ध्यान और भक्ति। जया किशोरी का कहना है कि रोज कुछ समय भगवान के भजन, ध्यान या योग में लगाने से मन शांत रहता है। इससे गुस्सा अपने आप कम होता है और जीवन में संतुलन आता है।
क्यों जरूरी है गुस्से को मैनेज करना?
गुस्से को संभालना केवल रिश्तों के लिए ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद जरूरी है। लगातार गुस्से में रहने से ब्लड प्रेशर, सिरदर्द और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। जया किशोरी के टिप्स न केवल भावनात्मक नियंत्रण सिखाते हैं बल्कि जीवन में सकारात्मकता और सुकून भी लाते हैं।
