क्या आप भी सुबह देर से उठने के आदी हैं? तो जरा ठहरिए क्योंकि मोटिवेशनल स्पीकर जया किशोरी (Jaya Kishori) की एक सलाह आपकी सोच बदल सकती है। जया किशोरी कहती हैं कि उन्होंने कभी भी सूरज उगने के बाद बिस्तर नहीं छोड़ा। उनके मुताबिक, यही एक आदत है जो इंसान को सफलता के रास्ते पर आगे ले जाती है।
उनका मानना है कि सुबह जल्दी उठना सिर्फ शरीर के लिए नहीं, दिमाग और आत्मा के लिए भी फायदेमंद है। जब पूरा संसार शांत होता है, तब किया गया आत्मचिंतन और योजना सबसे प्रभावी होती है। यही वजह है कि वे हर दिन की शुरुआत सूरज से पहले करती हैं, ताकि दिन का हर पल फोकस और एनर्जी से भरा हो।
सिर्फ 1 आदत बदलें और देखें ज़िंदगी कैसे बदलती है
आप रोज़ कितने बजे उठते हैं? अगर आपकी नींद सूरज निकलने के बाद खुलती है, तो आपको जया किशोरी की ये बात ज़रूर सुननी चाहिए। उन्होंने बताया कि उन्होंने कभी भी सूरज उगने के बाद बिस्तर नहीं छोड़ा, और यही आदत उनकी सफलता की सबसे बड़ी वजह बनी। जया किशोरी का मानना है कि सुबह जल्दी उठना सिर्फ एक रूटीन नहीं, बल्कि एक लाइफस्टाइल चेंज है जो मानसिक शांति, आत्म-नियंत्रण और लक्ष्य पर फोकस बढ़ाता है।
सुबह जल्दी उठने के फायदे
सुबह 4 से 6 बजे तक का समय ब्रह्म मुहूर्त कहा जाता है, जिसे आध्यात्मिक और मानसिक दृष्टि से सबसे शांत और शक्तिशाली माना गया है। जया किशोरी बताती हैं कि इस समय आप बिना किसी डिस्ट्रैक्शन के खुद से जुड़ सकते हैं ध्यान, पढ़ाई या प्लानिंग करने के लिए ये सबसे बेहतर समय है।
जया किशोरी के मुताबिक
- सुबह का पहला घंटा पूरे दिन का टोन सेट करता है।
- सुबह उठने से शरीर एक्टिव रहता है और दिमाग ज्यादा फोकस्ड होता है।
- देर तक सोने से आलस, नेगेटिविटी और डिस्किप्लिन की कमी आ जाती है।
- जया किशोरी खुद एक सक्सेसफुल मोटिवेशनल स्पीकर और कथावाचिका हैं, और उनका रूटीन कई लोगों के लिए इंस्पिरेशन है।
सुबह उठने की आदत कैसे डालें
- रात को 10 बजे तक सोने की कोशिश करें।
- मोबाइल और स्क्रीन से दूरी बनाएं सोने से कम से कम 1 घंटे पहले।
- अलार्म को कमरे की दूसरी तरफ रखें ताकि उठने पर मजबूरी हो।
- शुरुआत में 15-15 मिनट पहले उठने का प्रयास करें।
- याद रखें, ये आदत एक दिन में नहीं बनेगी, लेकिन एक बार बन गई तो जिंदगी बदल सकती है।
