आजकल लोग मॉडर्न लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुके हैं, जिसमें देर रात तक काम करना, लेट नाइट डिनर लगातार सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना या देर से पार्टी करके घर लौटना आम बात हो चुकी है। ऐसे में नींद और खाने का टाइम टेबल भी बदल चुका है। अधिकतर लोग रात में 9 बजे के बाद या उससे भी ज्यादा देर से खाना खाते हैं, जिसका सीधा असर इंसान के स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसका खामियाजा ढलती उम्र के बाद भुगतना पड़ता है। ऐसे में समय रहते यदि इन सब चीजों पर ध्यान दिया जाए तो कई तरह की बीमारियों को होने से रोका जा सकता है।
आज के आर्टिकल में हम आपको 9:00 बजे के बाद डिनर करने से शरीर पर पड़ने वाले असर के बारे में विस्तार से बताएंगे। इन नुकसानों को जानकर आप भी फौरन अपने डेली रूटीन में बदलाव ला सकते हैं, ताकि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकें।
होते हैं ये नुकसान
- बॉडी का हर एक फंक्शन रिदम के मुताबिक काम करता है। ऐसे में लेट नाइट डिनर करने पर यह रिदम बिगड़ने लगती है। रात का समय वह टाइम होता है जब मेटाबॉलिज्म उतना तेज नहीं होता जितना दिन के समय होता है। ऐसे में रात को खाना पचाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे अपच, गैस, एसिडिटी आदि की समस्या हो सकती है। इसलिए डिनर का टाइम थोड़ा जल्दी कर लें ताकि आपको इस तरह की समस्या ना हो।
- यदि आप दिन प्रतिदिन मोटे होते जा रहे हैं तो इसका कहीं न कहीं बड़ा कारण देर रात डिनर करना भी हो सकता है। रात में कैलोरी बर्न नहीं हो पाती, जिस कारण शरीर उसे स्टोर कर लेता है। इसके अलावा देर से खाना खाने के बाद सोने से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस भी बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज और मेटाबॉलिक डिसऑर्डर का खतरा रहता है।
- खाना खाने के तुरंत बाद सोने से पेट भारी लगता है, जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती। अक्सर इन कारणों के चलते सीने में जलन और बेचैनी भी महसूस होती है। अच्छी नींद के लिए डॉक्टर भी सोने से कम से कम 3 से 4 घंटे पहले खाना खाने की सलाह देते हैं। इस नियम को फॉलो करने वाले लोग हेल्दी लाइफस्टाइल जीते हैं।
- देर रात खाना खाने से कोर्टिसोल और इंसुलिन का लेवल असामान्य हो जाता है, जिससे थकान, मूड स्विंग और लंबे समय में हार्मोनल डिसऑर्डर हो सकते हैं। इससे खासकर महिलाओं को माहवारी में कई सारी समस्याएं हो सकती हैं।
इस टाइम पर खाएं खाना
अब हम आपको यह बताएंगे कि डिनर करने का सही समय आखिर क्या है। चिकित्सा को के मुताबिक, रात का खाना शाम को 6:30 से लेकर रात 8:00 बजे के बीच कर लेना चाहिए। इससे खाना पचाने के लिए शरीर को पूरा समय मिलेगा। इससे आपको नींद भरपूर मात्रा में आएगी। इसके अलावा, थकान, मूड स्विंग, डिप्रेशन आदि की समस्याओं से छुटकारा मिलेगा और आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकेंगे।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
