Winter Care : सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। जरा-सी लापरवाही से तबीयत खराब हो सकती है। इस मौसम में लोग शरीर को गर्माहट पहुंचने के लिए गर्म चीज खाते और पीते हैं। शरीर को स्वस्थ और गर्म रखने के लिए रात के समय दूध पीना बेहद फायदेमंद माना जाता है। यदि इसमें कुछ चीजों को मिला दिया जाए, तो यह और भी अधिक लाभदायक होता है।
दिसंबर का महीना शुरू होते ही ठंड अपने चरम पर पहुँचने लगती है। कई लोगों को ठंड के मौसम में काफी शारीरिक समस्याएं होती हैं। जैसे हाथ-पैर में सूजन, सर्दी, जुकाम, खांसी, जलन, आदि।
रात में दूध पीने के फायदे
इसलिए दूध को शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व माना जाता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन बी12 और पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। यह दांत, हड्डी, त्वचा, पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत पहुंचता है। लोग अक्सर इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं। कुछ लोग इसे सुबह नाश्ते में पीते हैं, तो कुछ लोग रात में सोने से पहले दूध का सेवन करते हैं।
दूध में मिलाकर पीएं ये चीज
- दूध में हल्दी मिलाकर पीने से यह शरीर को सर्दी से बचाता है, क्योंकि इसमें करक्यूमिन पाया जाता है, जो सूजन और बैक्टीरिया से लड़ने में सहायक होता है। इसके अलावा, सर्दी, जुकाम के लिए भी हल्दी का दूध रामबाण इलाज माना जाता है।
- आप दूध में शहद भी मिलाकर पी सकते हैं। यदि आपको खांसी की समस्या हो रही है, तो आपको दूध में शहद मिलाकर पीना चाहिए। इससे नींद भी अच्छी आती है और शरीर को भी गर्माहट प्रदान होता है।
- केसर को दूध में मिलाकर पीने से शरीर को बहुत ज्यादा फायदा मिलता है। केसर स्वाद बढ़ाने के साथ ही शरीर को ठंड लगने से भी बचाता है, इससे त्वचा में भी निखार आता है।
- दूध में बादाम का पाउडर मिलाकर पीना शरीर के लिए काफी ज्यादा लाभदायक माना जाता है। इसमें विटामिन ए और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं, जिससे शरीर को गर्माहट मिलती है। इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
- सर्दी में बॉडी को वायरस से बचाने के लिए आप दूध में दालचीनी मिलाकर पी सकते हैं। इससे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है और शरीर भी गर्म रहता है।
- सर्दी के मौसम में कई बार व्यक्ति चिड़चिड़ा महसूस करने लगता है। इसके लिए आप दूध में अश्वगंधा मिलाकर पी सकते हैं, इससे तनाव कम होगा। साथ ही नींद भी अच्छी आएगी।
- इसके अलावा, दूध में अदरक मिलाकर पीना बहुत फायदा पहुंचता है। इससे शरीर को गर्माहट मिलने के साथ-साथ सर्दी जुकाम भी ठीक हो जाता है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
