आजकल बदलती हुई लाइफस्टाइल के अनुसार खानपान में भी काफी ज्यादा बदलाव हो चुका है। लोग फेवरेट फूड पिज़्ज़ा, बर्गर, समोसे, छोले भटूरे, सैंडविच आदि खाना ज्यादा पसंद कर रहे हैं। शाम के समय फूड स्ट्रीट पर बहुत ही ज्यादा भीड़ देखने को मिलती है। लोग अपने फैमिली, फ्रेंड्स या फिर पार्टनर के साथ यहां अपना क्वालिटी टाइम स्पेंड करने जाते हैं। इन सब का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है। जो खाने में तो बहुत ही मजेदार और स्वादिष्ट होता है, लेकिन साथ ही यह बॉडी को बहुत सारी कैलोरी भी दे जाती है, जिसका हमें पता नहीं चलता। लेकिन समय के साथ-साथ धीरे-धीरे बॉडी पर इसका असर नजर आने लगता है। यदि समय पर इसका ध्यान ना दिया जाए तो सेहत पर यह बहुत ही भारी पड़ सकती है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पसंदीदा स्नेक्स को हमेशा के लिए छोड़ दें, बल्कि हेल्दी रहने के लिए आपको अपने फेवरेट स्नेक्स छोड़ने की जरूरत नहीं है, बस थोड़ा सा स्मार्ट तरीका सीखना होगा।
स्मार्ट डाइट
यदि आप सप्ताह में रोज ही अपना पसंदीदा स्नेक्स कहते हैं, तो आपको कुछ हेल्दी और स्मार्ट डाइट फॉलो करने की जरूरत है, जिससे आप अपने आप को एकदम फिट और फाइन रख सकते हैं और इन सब बाहरी खानों का बहुत ज्यादा असर भी शरीर पर नहीं होगा। दरअसल आपको इन सब स्ट्रीट फूड्स को खाने के बाद वॉक करना चाहिए।
इतनी देर करें वॉक
आमतौर पर लोग स्नेक्स में समोसे, छोले, भटूरे, रोस्टेड पीनट्स, नाचोज, पिज़्ज़ा स्लाइस, चाऊमीन, गुलाब जामुन, बर्गर, बिस्कुट, चॉकलेट, पेस्ट्री, चार्ट, नमकीन आदि खाते हैं, जिनमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसलिए आपको कम से कम दो से ढाई घंटे तक वॉक करना चाहिए। प्रतिदिन कितने घंटे वॉक करने पर शरीर से पसीना निकलेगा और यह आपकी बॉडी में चर्बी को जमा नहीं होने देगा, जिससे आप फैट नहीं होंगे और ना ही इन सब ऑयली खाने का कुछ भी साइड इफेक्ट दिखेगा।
अपनाएं हेल्दी टिप्स
- इसके अलावा आप हेल्दी स्नैकिंग के कुछ स्मार्ट तरीके अपना सकते हैं, जिसमें जब आप कोई पैकेट वाला नाच खरीदने हैं तो उसकी कैलोरी पर ध्यान ना दें, बल्कि उसकी इंग्रेडिएंट्स की लिस्ट देखें, जिसके अनुसार आप इन चीजों को कभी-कभार ही खाएंगे।
- इन सब चीजों से बचने के लिए आप हेल्दी डाइट फॉलो कर सकते हैं। आप अपनी डेली रूटीन में फल, उबले हुए चने, दही, भुनी हुई मूंगफली, गाजर के क्रिस्प स्टिक्स आदि खा सकते हैं, जो बॉडी को एनर्जी देने के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व भी देती हैं। इससे आप बिल्कुल स्वस्थ रहेंगे और सभी बीमारियां आपसे कोसों दूर रहेंगी।
- यदि आप देर रात में कुछ स्नैक्स खा रहे हैं तो कम से कम जरूर वॉक करें। करीब आधा घंटा भी ऐसा करने पर शरीर में चर्बी जमा नहीं होगी। वहीं, आप चैन की नींद भी सो पाएंगे।
- टीवी या फोन चलाते हुए खाना ना खाएं, इससे स्वाद का भी पता नहीं चलता और आप ज़रूरत से ज्यादा खाना भी खा लेते हैं। पैकेट से सीधे खाने की बजाय आप किसी कटोरी या प्लेट में निकाल कर खाएं, जिससे आपको यह पता रहेगा कि आप उस चीज को कितना खा रहे हैं।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है।)
