सस्ता और स्वाद में लाजवाब भुना हुआ चना खाने के फायदे, आज ही डाइट में करें शामिल!

भिगोए हुए चना के फायदे तो आप सभी जानते होंगे, लेकिन भुने हुए चने के भी काफी ज्यादा फायदे हैं। यह एक ऐसा सुपर फूड है, जो स्वाद के साथ-साथ हेल्थ के लिए भी बहुत ही ज्यादा लाभदायक माना जाता है। इसे यदि डेली डाइट में शामिल कर लिया जाए, तो आप कई बीमारियों से दूर रहेंगे। इसके लिए आपको बहुत अधिक रुपए भी खर्च करने की जरूरत नहीं है और यह बहुत अधिक दिनों तक स्टोर करके भी रखा जा सकता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो कि हर उम्र के लिए फायदेमंद होता है।

खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह प्रोटीन और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। इसे रोज खाने पर आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकते हैं।

होगा वजन कंट्रोल

यदि आप डेली डाइट में भुने हुए चने को शामिल करते हैं, तो इसमें प्रोटीन की बहुत अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिससे मसल्स मजबूत होते हैं और यह वेजीटेरियन लोगों के लिए बहुत अच्छा ऑप्शन माना जाता है। यह लंबे समय तक पेट को भरा हुआ भी रखता है। भुने हुए चने में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे भूख लंबे समय तक नहीं लगती। जिससे आप ओवरईटिंग की समस्या से बच सकते हैं, जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा और आप मोटापा जैसी बीमारी से दूर रहेंगे।

शुगर लेवल कंट्रोल

भुने हुए चने में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स पाया जाता है, जिससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। यदि इसका सेवन रोज किया जाए, तो डायबिटीज के पेशेंट भी बहुत नॉर्मल रह सकते हैं। हालांकि, जरूरत से ज्यादा भी इसका सेवन नहीं करना है, अन्यथा इसका उल्टा रिजल्ट भी आपको देखने को मिल सकता है। जिनको हार्ट से संबंधित दिक्कत है, वह भी भुने हुए चने को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, ऐसे में दिल से संबंधित सारी बीमारियां दूर हो जाएंगी।

डाइट में करें शामिल

यह एक हेल्दी स्नैक्स होने के साथ ही मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन B6 जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है, जो कि नेचुरल एनर्जी स्नैक बनता है। इससे शरीर बिल्कुल फिट एंड फाइन रहता है। यदि आप खुद को बीमारियों से दूर रखना चाहते हैं, तो आप सुबह या शाम कभी भी भुने हुए चने को खा सकते हैं। इसमें आप हल्का सा नमक और मिर्च पाउडर भी स्वाद के लिए बढ़ा सकते हैं। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी डाल सकते हैं, जिससे इसका टेस्ट दोगुना हो जाएगा।

(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)