Sunbathing Benefits In Winter : ठंड का मौसम शुरू हो चुका है और ठंड के मौसम में लोग खुद को गर्म रखने के लिए कई तरह के उपाय करते हैं। कोई गर्म कपड़ें पहन, गर्म चीजों का सेवन करता है तो कोई धूप सेंक कर खुद को ठंड से बचाता है। धूप सेंकना सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इससे कई बीमारियों से तो छुटकारा मिलता ही है साथ ही ये मन को शांत रखने और बालों की ग्रोथ बढ़ाने में भी मदद करता है।
आज हम आपको सर्दियों में रोजाना 10 मिनट धूप सेंकने से होने वाले चमत्कारी फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। अगर आप भी धूप नहीं लेते हैं या दिनभर काम में व्यस्त रहते हैं तो 10 मिनट का वक्त निकाल कर धूप जरूर लें। आपको खुद अपने अंदर कई फायदे देखने को मिलेंगे। चलिए जानते हैं धूप सेंकने के अद्भुत फायदों के बारे में –
सर्दियों में रोजाना 10 मिनट धूप सेंकने के फायदे
हड्डियां करें मजबूत
रोजाना अगर धूप ली जाए तो इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है। विटामिन डी का अच्छा स्रोत सूर्य की करने को माना जाता है। यह शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। इससे हड्डियां भी मजबूत होती है। विटामिन डी बोन हेल्थ को बढ़ावा देता है। खास बात यह है कि विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। इस वजह से रोजाना करीब 10 मिनट की धूप हर व्यक्ति को लेना चाहिए।
स्ट्रेस कम करें
ठंड के समय में रोजाना सुबह-सुबह की धूप ली जाए तो इससे स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। दरअसल धूप में विटामिन डी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, यह अवसाद और चिंता के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। इस वजह से रोजाना धूप ली जानी चाहिए।
अच्छी नींद लाएं
जिस व्यक्ति को अच्छे से नींद नहीं आती है, उसे रोजाना सुबह की धूप 10 मिनट के लिए लेनी चाहिए। दरअसल सुबह के वक्त की ताजी धूप लेने से स्ट्रेस लेवल कम होता है और नींद अच्छी आती है।
एनर्जी बढ़ाएं
शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए भी सुबह ली गई धूप काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। सुबह की एनर्जी हार्मोन को बढ़ाकर आप पूरे दिन चार्ज रह सकते हैं। इसके लिए आपको रोजाना 10 मिनट की धूप लेना बेहद जरूरी है।
इम्यून सिस्टम करें मजबूत
सूरज की किरणें शरीर में एंडोर्फिन लेवल को बढ़ाने में मदद करती है। इसकी वजह से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है जो कई सारी बीमारियों से बचाए रखने में मदद करता है।
ब्लड प्रेशर करें कंट्रोल
रोजाना 10 मिनट के धूप यानी सन बात लेने से त्वचा की परत में मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड को ट्रिगर करने में मदद मिलती है। यह शरीर के में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में भी मदद करता है। इसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।
कैंसर से बचाएं
इतना ही नहीं सूरज की करने में मौजूद विटामिन डी सर्वाइकल कैंसर से बचाने में भी मदद करता है। त्वचा पर कोई लोशन या तेल लगाए बिना अगर रोजाना 10 मिनट धूप ली जाए तो कई सारी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
Disclaimer– यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
