Health: नया साल नई उम्मीदों और बेहतर जीवन की शुरुआत का एक मौका लेकर आता है। इस दौरान हम अपनी सेहत को लेकर भी कई तरह का रेजोल्यूशन बनाते हैं। जैसे कि हेल्दी डाइट अपनाना, नियमित व्यायाम करना और लाइफस्टाइल में सकारात्मक बदलाव लाना।
सेहतमंद रहने के लिए अनहेल्दी आदतों को छोड़ने और हेल्दी हैबिट्स को अपनाना बहुत जरूरी होता है। लेकिन ये इतना भी आसान नहीं होता है जितना की सुनने और बोलने में लगता है। लेकिन अगर स्वस्थ रहना है और जिंदगी को अच्छे से और लंबे तरह से जीना है, तो फिर हेल्दी हैबिट्स को अपनाना जरूरी है। आज हम आपको ऐसे ही कुछ हेल्दी हैबिट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप नए साल 2025 में अपनाकर अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं।
इस तरह करें सुबह की शुरुआत
खाली पेट नट्स और सीड्स खाने से सेहत बेहतर होती है। दिन की शुरुआत अगर चाय या कॉफी के बजाय नींबू पानी, नारियल पानी या किसी हेल्दी ड्रिंक के साथ नट्स और सीड्स से की जाए, तो यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
नट्स और सीड्स में आयरन, सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को मजबूत करते हैं। वजन घटाने और हारमोंस को बैलेंस करने में मदद करते हैं। भीगे हुए अखरोट, काजू, किशमिश, अंजीर और कद्दू व सूरजमुखी के बीज को डाइट में शामिल करके आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
खाना खाने के बाद वॉक करें
खाना खाने के बाद वॉक करना एक बहुत ही अच्छी आदत मानी जाती है, आपको इसे अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए। इस आदत से न सिर्फ खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट होता है, बल्कि सेहत भी दुरुस्त रहती है। खाना खाने के बाद अगर आप सोते हैं या बैठे रहते हैं, तो पाचन क्रिया में रुकावट आ सकती है। जिससे गैस, ब्लोटिंग, अपज और पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है।
रोजाना योग करें
सेहतमंद रहने के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना योगासन से इम्युनिटी मजबूत होती है, तनाव कम होता है, डाइजेशन बेहतर होता है और हार्मोनल बैलेंस बना रहता है। खासकर महिलाओं को कुछ विशेष योगासन करने चाहिए, जिनसे पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती है। नियमित योगासन से पीरियड्स के समय पर आने में भी मदद मिलती हैं।
डिनर जल्दी करें
आजकल लोग लेट डिनर करने को एक सामान्य आदत मानने लगे हैं। लेकिन आयुर्वेद में हमेशा से सूर्यास्त से पहले रात का भोजन करने की सलाह दी गई है। रात का भोजन हल्का होना चाहिए और आपको कोशिश करनी चाहिए की 7 बजे से पहले डिनर कर लें। इसके अलावा डिनर और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर होना चाहिए। हैवी डिनर से डाइजेशन पर बुरा असर पड़ता है, क्योंकि रात के समय पाचन शक्ति तेज नहीं होती।
Disclaimer- यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
