Psychological facts related to mental health : नया साल आने वाला है और हम सबकी कोशिश रहती है कि कुछ संकल्प लिए जाएं। अपने शरीर और मन के स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए अच्छी आदतें अपनाने और बुरी आदतों को छोड़ने पर विचार करते हैं। मनोविज्ञान के क्षेत्र में कई अध्ययनोंं के बाद कुछ ऐसे तथ्य बताए गए हैं जो इस काम में हमारी मदद कर सकते हैं। आज हम आपके साथ ऐसी ही कुछ बातें साझा करेंगे।
मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े मनोवैज्ञानिक तथ्य
- सबसे पहली और ज़रूरी बात ये कि अपने जीवन से तनाव कम या खत्म करने की कोशिश कीजिए। अध्ययन कहता है कि तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदेह है।
- अगर आप एक सामाजिक व्यक्ति है तो ये स्वास्थ्य के लिए भी हितकारी है। एक रिसर्च के मुताबिक सामाजिक व्यक्ति की आयु ज्यादा होती है।
- अगर आप बच्चों पर अपने विचार लादेंगे नहीं और उन्हें सोचने के लिए स्वतंत्र वातावरण देंगे तो उनकी सोच समझ का बेहतर विकास होगा।
- खुश रहना मन ही नहीं शरीर के लिए भी अच्छा है। खुश रहने से आयु बढ़ती है।
- जिन लोगों को अपनी सोच पर विश्वास होता है, वे किसी बीमारी से ज्यादा आसानी से निपट सकते हैं।
- अगर अंधेरा आपको डराता है तो इसके पीछे कारण है। एक शोध के अनुसार अंधेरा घबराहत बढ़ाता है।
- सोने से पहले अगर आप मेडिटेशन करेंगे तो नींद अच्छी आएगी।
- समय समय पर व्यायाम करना शरीर के साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।
- अच्छी नींद के बिना आपका शरीर स्वस्थ नहीं रहेगा।
- शराब और नशीले पदार्थों का सेवन शरीर के साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बुरा है।
- अच्छे और खुशहाल वातावरण में रहने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
- मानसिक संतुलन बनाए रखने में अच्छे भोजन का बहुत महत्व है।
- सोशल मीडिया का अधिक इस्तेमाल मानसिक स्वास्थय के लिए अच्छा नहीं है।
- स्वस्थ व्यक्ति के पास अधिक दोस्त होते हैं। अकेले रहने पर ऐसे लोग तनाव महसूस नहीं करते।
- स्वस्थ रिश्ते आपको खुश रखते हैं।
(डिस्क्लेमर : ये लेख विभिन्न स्त्रोतों से प्राप्त जानकारियों पर आधारित है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं।)
