Vitamin A Rich Foods: शरीर के स्वस्थ्य रखने के लिए पोषक तत्व आवश्यक होते हैं। क्योंकि पोषक तत्वों की कमी से शरीर में कई बीमारियां हो जाती हैं। इन्हीं पोषक तत्वों में से एक विटामिन ए है। विटामिन ए शरीर में कई गंभीर बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। शरीर में जब विटामिन ए की कमी से सही से नींद न आना, रतौंधी की समस्या, गले में समस्या, हड्डियों की समस्या, दांतो का कमजोर होना, त्वचा का रूखा होना आदि समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनके सेवन करने से शरीर में विटामिन ए कमी की समस्या को दूर किया जा सकता हैं।
हरी सब्जियां
शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। हरी सब्जियां विटामिन ए का अच्छा श्रोत होती हैं। इनमें मेथी, ब्रोकली, पालक, गोभी, हरी धनिया जैसी हरी सब्जियां शामिल होती हैं।
मछली
मांसाहारी भोजन करने वाले लोगों के लिए मछली विटामिन ए का एक अच्छा श्रोत है। मछली में विटामिन ए के साथ आयरन और ओमेगा 3 और फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही लोग अंडे का भी सेवन कर सकते हैं।
गाजर
गाजर भी विटामिन ए का एक अच्छा श्रोत है। गाजर का सेवन करने से विटामिन ए की कमी को पूरा करे के साथ ब्लड शुगर और कोलेस्ट्राल को भी कम करने में मददगार होता है।
शिमला मिर्च
अगर शरीर में विटामिन ए की कमी है तो इसकी पूर्ति के लिए नियमित रूप से शिमला मिर्चा का सेवन शुरू कर दें। इसमें विटामिन ए के साथ ही विटामिन सी, के, फाइबर आदि रासायनिक तत्व पाए जाते हैं। साथ ही यह आयरन की कमी को पूरा करने में भी मदद करता है।
कद्दू
शरीर में विटामिन ए की कमी कद्दू भी पूरा करता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए के साथ बीटा केरोटीन भी पाया जाता है। इसके साथ ही आप मटर, टमाटर भी विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए सेवन कर सकते हैं।
(Disclaimer: यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है। अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से जरूर सलाह लें।)
