Kid Stress Free In Exam Time : एग्जाम का समय यानी सिर्फ किताबें, पढ़ाई और तैयारी। इस माहौल में बच्चों का स्ट्रेस बढ़ता चला जाता है। उन्हें सब याद हुआ या नहीं हुआ। एग्जाम में क्या आएगा। वो अच्छे मार्क्स ला सकेंगे या नहीं। तमाम सवाल होते हैं जो स्ट्रेस को इतना बढ़ा देते हैं कि बच्चों का डर भी दुगना हो जाता है। ऐसे माहौल में पेरेंट्स का रोल क्या होना चाहिए। बच्चों को कोसने और प्रेशर बनाए रखने की जगह पेरेंट्स को उन्हें स्ट्रेस फ्री रखना चाहिए। ताकि वो बिना किसी टेंशन के एग्जाम दे सकें। हम यहां आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से आप बच्चों को बिना किसी तनाव के एग्जाम देने में हेल्पफुल हो सकते हैं।
प्रेशर न बनाएं
हर बच्चे की क्षमता अलग अलग होती है। दूसरे बच्चों से कंपेयर कर बच्चे को बार बार उसके अनुसार पढ़ने को न बोलें। उसकी कमजोरी और क्षमताओं को समझ कर उसके अनुसार तैयारी करवाएं। पढ़ाई के अलावा ज्यादा मार्क्स लाने का तनाव भी बच्चों से दूर रखें। बड़ा टारगेट देने पर बच्चे पहले ही हतोत्साहित महसूस कर सकते हैं।
मनोबल बढ़ाएं
परीक्षा के समय पर बार बार बच्चों की कमजोरी दोहराने की जगह उनकी स्ट्रेंथ पर फोकस करें और उनकी तैयारी पर उन्हें एप्रीशिएट भी करें। ये ध्यान रखें कि आखिरी दिनों में बच्चे की आदत नहीं बदली जा सकती। इसलिए उसे ज्यादा देर बैठ कर पढ़ने के लिए मोटिवेट करें और साथ निभाएं।
पर्याप्त नींद लेने दें
वैसे तो एग्जाम टाइम में कहा जाता है कि कम सोएं लेकिन ज्यादा पढ़ें। पर, ये भी सब बच्चों पर लागू नहीं हो सकती। अगर बच्चा थोड़ा वीक है या फिजिकली कमजोर है तो उस पर जग जग कर पढ़ने का प्रेशर न डालें बल्कि उसे पर्याप्त नींद लेने का मौका दें। ताकि वो रिफ्रेश होकर अपनी पढ़ाई पर फोकस कर सके।
हल्की डाइट दें
पढ़ाई के समय खाने पर ध्यान देना भी उतना ही जरूरी है जितना जरूरी पढ़ाई पर ध्यान देना है। बच्चे को हल्का खाना खिलाएं जो आसानी से पच जाए। घर का खाना खाने पर ही जोर दें। तली भुनी चीजें खाने से बचें। जितने हो सकें उतने फल खिलाएं।
खूब पानी पिलाएं
पानी पीना सिर्फ सेहत के लिए ही जरूरी नहीं पढाई के लिए भी जरूरी है। शरीर जितना हाइड्रेट रहेगा बच्चा उतना ताजगी फील करेगा। समय समय पर बच्चे को वॉटर ब्रेक जरूर दें। जिसमें वो पर्याप्त पानी पिएं। आप सूप और जूस देकर भी बच्चे को ज्यादा से ज्यादा हाईड्रेट रख सकते हैं।
*Disclaimer :- यहाँ दी गई जानकारी अलग अलग जगह से जुटाई गई एक सामान्य जानकारी है। MPBreakingnews इसकी पुष्टि नहीं करता है।
