Yoga Pose: पेट की बढ़ती हुई चर्बी न सिर्फ पूरा लुक खराब कर देती है बल्कि इससे कई प्रकार की शारीरिक समस्याएं भी होने लगती है। यह समस्या महिला और पुरुष दोनों में देखने को मिलती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए लोग लाख कोशिश करते हैं तब भी कुछ ज्यादा असर नहीं देखने को मिलता है। अगर आप भी पेट की बढ़ती हुई चर्बी से परेशान है और लाख कोशिश करने के बाद भी चर्बी कम नहीं हो रही है तो ऐसे में आप कुछ योगासन को अपना सकते हैं। इन योगासन को करने से पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है, यह चर्बी कम करने का सबसे आसान और अच्छा तरीका माना जाता है।
पेट की चर्बी दूर करने के लिए कौन-कौन से योगासन करें
नौकासन क्या है?
नौकासन एक आसान योगासन है जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पेट को अंदर करने में मददगार है। यह योगासन पेट के वसा को कम करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
नौकासन कैसे करें?
- सबसे पहले, पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं।
- अपने हाथों को शरीर के बगल में रखें।
- सांस भरते हुए अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर ऊपर उठाएं।
- सांस छोड़ते हुए अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं।
- अपने हाथों को सीधा आगे की ओर फैलाएं।
- इस मुद्रा में 10-30 सेकंड तक रुकें।
- सांस भरते हुए धीरे-धीरे अपने सिर, कंधे और पैरों को नीचे लाएं।
नौकासन के क्या क्या फायदे है
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
- पेट को अंदर करने में मदद करता है।
- पेट के वसा को कम करता है।
- पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
- पीठ दर्द से राहत दिलाता है।
- कब्ज को दूर करता है।
- तनाव और चिंता को कम करता है।
धनुरासन योग क्या है?
धनुरासन योगासन एक बेहतरीन तरीका है पेट की चर्बी (बेली फैट) को कम करने का। यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पेट को अंदर करने में मदद करता है।
धनुरासन कैसे करें
पेट के बल लेटें: सबसे पहले, आप जमीन पर चटाई बिछाकर पेट के बल लेट जाएं। अपने हाथों को शरीर के बगल में रखें।
घुटनों को मोड़ें: अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।
पैरों को पकड़ें: अपने हाथों से अपने पैरों के पिछले हिस्से को पकड़ें।
सांस छोड़ते हुए ऊपर उठाएं: सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों, कूल्हों और सिर को जमीन से ऊपर उठाएं।
शरीर को सीधा रखें: अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और अपने कंधों को पीछे की ओर खींचें।
सांस रोकें: कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रुकें और अपनी सांस रोकें।
सांस छोड़ते हुए नीचे आएं: सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों, कूल्हों और सिर को जमीन पर वापस लाएं।
धनुरासन के क्या क्या फायदे होते हैं
- पेट की चर्बी कम करता है।
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
- पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
- कब्ज को दूर करता है।
- पीठ दर्द से राहत दिलाता है।
- तनाव और चिंता को कम करता है।
डिस्क्लेमर – इस लेख में दी गई सूचनाएं सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। एमपी ब्रेकिंग इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लें।
