“Yoga Se Hoga”: लाभदायक हैं यह योगासन, जोड़ों के दर्द को कम करने में करते है मदद
उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। एक कमजोर हड्डी संरचना, पर्याप्त शारीरिक व्यायाम की कमी और आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी स्थिति को और खराब कर सकती है। कुछ योगासन ऐसे हैं जो शरीर की सरंचना और जोड़ो को मजबूत करने मे बहुत लाभकारी होते है ।
जहाँ दवा दर्द को कम करने में मदद करती है, वही योग जैसे वैकल्पिक समय-परीक्षणित तरीके दर्द को पूरी तरह से खत्म करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। जोड़ों का दर्द और जकड़न चलने-फिरने में बाधा डालती है और सभी दैनिक गतिविधियों को बाधित कर सकती है।
जोड़ों और घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए 3 योग मुद्राएं :
A.Veerabhadrasana (वीरभद्रासन ): यह मुद्रा भुजाओं, कंधों, जांघों और पीठ की मांसपेशियों को एक ही बार में मजबूत बनाती है। इस मुद्रा का नाम वीरभद्र, एक भयंकर योद्धा, भगवान शिव के एक अवतार के नाम पर रखा गया है।
Benefits:
1.बाहों, पैरों और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत और टोन करता है।
2.शरीर में संतुलन में सुधार करता है, सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है।
3.गतिहीन या डेस्कबाउंड जॉब करने वालों के लिए फायदेमंद।
4.कंधों के जमने की स्थिति में अत्यंत लाभकारी।
5.बहुत ही कम समय में कंधों में तनाव को बहुत प्रभावी ढंग से दूर करता है।
शुभता, साहस, कृपा और शांति लाता है।
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B.Setu Bandhasana (सेतु बंधासन): ब्रिज पोज़ घुटने के जोड़ में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए भी मददगार है। यह मस्तिष्क को भी शांत करता है और शरीर में चिंता और तनाव को कम करता है।
Benefits:
1.पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है
थकी हुई कमर को तुरंत आराम देता है
छाती, गर्दन और रीढ़ को अच्छा खिंचाव देता है।
2.मस्तिष्क को शांत करता है, चिंता, तनाव और अवसाद को कम करता है।
3.फेफड़ों को खोलता है और थायराइड की समस्या को कम करता है।
4.पाचन में सुधार करने में मदद करता है।
5.रजोनिवृत्ति के लक्षणों और मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
C.Dhanush Mudra -Bow Pose (धनुष मुद्रा): धनुष मुद्रा कंधों को खोलती है और उन्हें दर्द से राहत दिलाती है। यह योग मुद्रा पीठ में लचीलापन भी जोड़ती है और शरीर को तनाव और थकान से छुटकारा दिलाती है।
Benefits:
1.पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। 
2.प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है,
छाती, गर्दन और कंधों को खोलता है,
टांगों और बांहों की मांसपेशियों को टोन करता है।
3.पीठ में अधिक लचीलापन जोड़ता है
तनाव और थकान को दूर करता है।
4.मासिक धर्म की परेशानी और कब्ज से राहत दिलाता है।
5.गुर्दे (किडनी) विकारों वाले लोगों की मदद करता है।
Disclaimer:लेख में उल्लिखित टिप्स और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं। किसी भी फिटनेस रूटिन या सलाह को शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह ले।