डेस्क रिपोर्ट। बालों को लंबा, घना बनाए रखने के जतन ही कम नहीं है, उस पर रूसी का टेंशन भी झेलना पड़ जाए तो समझिए मुश्किल दुगनी हो जाती है। ये रूसी भी ऐसी जिद्दी मुसीबत है जो एक बार अगर बालों में हो जाए तो आसानी से जाती नहीं है। तमाम महंगे प्रोडक्ट्स इस्तेमाल कर लें या सैकड़ों घरेलू नुस्खे आजमा लें रूसी को जड़ से मिटाना इतना आसान नहीं है। सर्दी, गर्मी या बरसात- हर मौसम में रूसी बालों की जड़ों में घर बना लेती है, फिर तेल लगाते रहें, शैंपू या कंडिशनर आजमाते रहें उसे दूर करना आसान नहीं है।
जहां सब उपाय फेल हो जाते हैं वहां योग काम आता है। आपको जानकर ताज्जुब होगा कि रूसी मिटाने के लिए आप कुछ योगासन भी आजमा सकते हैं। जिन्हें नियमित रूप से करके आप रूसी से निजात पा सकते हैं।
अधोमुखश्वानासन
अधोमुख श्वानासन का एक नाम अधोमुखी मुद्रा भी है। ऐसा नाम इसलिए पड़ा क्योंकि इसमें आगे की तरफ झुकना होता है। इस आसन से बालों तक खून का फ्लो अच्छा होता है, साथ ही बालों को सही मात्रा में ऑक्सीजन भी मिलती है जिसकी वजह से रूसी की पकड़ कमजोर होती जाती है।
अधोमुखश्वानासन करने का सही तरीका
एक योगा मैट लें और उस पर दोनों पैर जोड़ कर सीधे खड़े हो जाएं। इस आसन में आगे की तरफ झुकना है। धीरे धीरे अपनी कमर को मोड़ते हुए झुकते जाएं और दोनों हाथों से जमीन को छूने की कोशिश करें। जब ऐसा करने में कामयाब हो जाएं तब दोनों पैरों और हाथों को एक दूसरे से दूर ले जाएं, झुके झुके ये दूरी कम से कम दो फीट होनी चाहिए। कोहनी और घुटने मुड़े हुए नहीं होना चाहिए। इस मुद्रा में तीस से चालीस सेकंड तक रहें, ऐसा कम से कम पांच बार करें।
उत्तानासन
ये भी योग की ऐसी ही मुद्रा है जिससे सर में रक्तसंचार बढ़ता है और जिसका फायदा बालों को मिलता है। न सिर्फ बालों के लिए बल्कि ये आसन एक तरह की स्ट्रेचिंग भी है जो पैर और हाथ दोनों को काफी आराम देता है। साथ ही पेट कम करने के लिए भी ये आसान किया जा सकता है।
उत्तानासन करने का सही तरीका
योगा मैट पर दोनों पैर जोड़ कर सीधे खड़े हो जाएं, अब नीचे की ओर झुकना शुरू करें, हाथों को सीधा रखें, शुरूआत में जितना हो सके उतना ही झुकें, धीरे धीरे आप उस स्तर तक पहुंचेंगे जब आपक पेट और घुटने आपस में टिका सकेंगे और हाथों को पैर के पीछे ले जा सकेंगे। इस मुद्रा में भी कम से कम तीस से चालीस सेकंड रहना है।
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Gaurav Sharma
पत्रकारिता पेशा नहीं ज़िम्मेदारी है और जब बात ज़िम्मेदारी की होती है तब ईमानदारी और जवाबदारी से दूरी बनाना असंभव हो जाता है। एक पत्रकार की जवाबदारी समाज के लिए उतनी ही आवश्यक होती है जितनी परिवार के लिए क्यूंकि समाज का हर वर्ग हर शख्स पत्रकार पर आंख बंद कर उस तरह ही भरोसा करता है जितना एक परिवार का सदस्य करता है। पत्रकारिता मनुष्य को समाज के हर परिवेश हर घटनाक्रम से अवगत कराती है, यह इतनी व्यापक है कि जीवन का कोई भी पक्ष इससे अछूता नहीं है। यह समाज की विकृतियों का पर्दाफाश कर उन्हे नष्ट करने में हर वर्ग की मदद करती है।
इसलिए पं. कमलापति त्रिपाठी ने लिखा है कि," ज्ञान और विज्ञान, दर्शन और साहित्य, कला और कारीगरी, राजनीति और अर्थनीति, समाजशास्त्र और इतिहास, संघर्ष तथा क्रांति, उत्थान और पतन, निर्माण और विनाश, प्रगति और दुर्गति के छोटे-बड़े प्रवाहों को प्रतिबिंबित करने में पत्रकारिता के समान दूसरा कौन सफल हो सकता है।
