हिवाळ्यातही शरीरात पाण्याची कमतरता होतेय? हायड्रेटेड राहण्यासाठी आहारात सामील करा ‘हे’ पदार्थ

Foods that increase water in the body in winter:  हिवाळ्यात आपल्याला स्वाभाविकच कमी तहान लागते. ज्यामुळे आपण पाण्याचे सेवन कमी करतो. शिवाय, आपले शरीर डिहायड्रेट होते, ज्यामुळे थकवा, अशक्तपणा, आळस, बद्धकोष्ठता आणि आम्लता वाढते. म्हणूनच, हिवाळ्यातही पुरेसे हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे.

परंतु, फक्त पाणी तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी पुरेसे नाही, म्हणून तुम्ही तुमच्या आहारात काही हायड्रेटिंग पदार्थांचा समावेश करावा. हे पदार्थ खाल्ल्याने तुमची त्वचा केवळ हायड्रेट होणार नाही तर इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील मिळतील. आज आपण हिवाळ्यात शरीराला हायड्रेटिंग करणाऱ्या पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया….

नारळ पाणी-

उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी आपण नारळ पाणी पितो. त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स आणि हायड्रेटिंग गुणधर्म असतात, जे डिहायड्रेशन टाळण्यास मदत करतात. त्याचप्रमाणे, हिवाळ्यात नारळ पाणी पिणे देखील फायदेशीर मानले जाते. त्याचे आवश्यक गुणधर्म हिवाळ्यात शरीर सक्रिय ठेवण्यास मदत करतात. हायड्रेटेड राहिल्याने त्वचेच्या संसर्गाचा धोका देखील कमी होतो.

काकडी-
बरेच लोक सॅलडमध्ये काकडी खातात. त्यात आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. परंतु, त्याच्या थंड प्रभावामुळे, ते फक्त दुपारीच सेवन करावे. सकाळी किंवा रात्री ते सेवन केल्याने सर्दी आणि खोकला होऊ शकतो.

ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड-
ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड हे त्वचेसाठी आवश्यक मानले जाणारे आवश्यक खनिजे आहेत. मदत करण्यासाठी, तुमच्या आहारात अळशीच्या बिया, चिया सीड्स आणि अक्रोड सारखे ड्रायफ्रूट्स आणि बिया समाविष्ट करा. यामुळे त्वचेला हायड्रेटेड आणि आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.

लिंबूवर्गीय फळे-
लिंबूवर्गीय फळे खाणे देखील आपल्या त्वचेसाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. त्यात व्हिटॅमिन सी असते, जे त्वचा हायड्रेटेड आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. म्हणून, हिवाळ्यात तुमच्या आहारात अधिक लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करा. सकाळी किंवा रात्री त्यांचे सेवन करू नका, कारण यामुळे पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.

ग्रीन टी-

ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असतात. हिवाळ्यात, तुम्ही चहाऐवजी गरम ग्रीन टी घेऊ शकता. त्यात असलेले पोषक घटक तुमच्या एकूण आरोग्याला देखील फायदेशीर ठरतील. दिवसातून दोनदा सेवन करणे देखील तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर आहे.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)