Yoga to reduce belly and hip fat: आजकाल वजन वाढण्याची समस्या त्रास देत आहे. जास्त वजन वाढल्याने अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो. विशेषतः जर तुमच्या शरीरावर जास्त चरबी असेल तर. जास्त शरीरातील चरबी हे अनेक गंभीर आजारांचे एक प्रमुख कारण आहे. आपण अनेकदा लोकांना शरीराच्या इतर भागांमध्ये चरबी कमी होताना पाहतो, परंतु जेव्हा पोट आणि हीप्स म्हणजेच नितंबाची चरबी कमी करण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा त्यांना खूप चिंता वाटते.
अनेकजण या भागात जमा झालेली चरबी कमी करण्याचा सतत प्रयत्न करतात, परंतु काही उपयोग होत नाही. विविध आहारांपासून ते व्यायामापर्यंत सर्व काही करून पाहतात, परंतु तरीही, ही चरबी कमी होत नाही.पण तुम्हाला माहिती आहे का, जर तुम्ही नियमितपणे काही योगासनांचा सराव केला तर तुम्ही पोट आणि हिप्सची चरबी सहज कमी करू शकता. चला पाहूया ही योगासने कोणती आहेत…..
सूर्यनमस्कार-
सूर्यनमस्कार हे १२ योगासनांचे एक अद्भुत मिश्रण आहे. फक्त या एकाच आसनाचा सराव केल्याने संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना टोनिंग मिळण्यास खूप फायदा होऊ शकतो. हे पोटाच्या स्नायूंना टोन करण्यास, सिक्स-पॅक अॅब्स तयार करण्यास आणि कंबरेचे स्नायू टोन करण्यास मदत करते.शिवाय नितंब आणि पोटाची चरबीदेखील कमी करते.
भुजंगासन-
या आसनाचा सराव केल्याने तुमचे पोटाचे स्नायू ताणले जातात आणि या भागातील चरबी जाळली जाते. हे तुमच्या मांड्या, नितंब, कंबर आणि खालच्या ओटीपोटातील स्नायूंना देखील टोन करण्यास मदत करते.
पूर्वोत्तनासन-
हे आसन सुरुवातीला करणे थोडे कठीण वाटू शकते, परंतु शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट आसन आहे. याचा नियमित सराव केल्याने तुमचे वजन लवकर कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
त्रिकोणासन-
या आसनाचा सराव केल्याने स्नायू तयार होण्यास आणि चरबी लवकर जाळण्यास मदत होते. हे केवळ पोट आणि नितंबाची चरबी कमी करण्यास मदत करत नाही तर नियमित सराव केल्याने पाय आणि हातांमध्ये साठलेली चरबी जाळण्यास देखील मदत होते.
चतुरंग दंडासन-
हे आसन कठीण वाटू शकते, परंतु तुमच्या मनगट, हात, कंबर आणि पोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट योगासन आहे. हे तुमच्या संपूर्ण शरीरात चरबी जाळण्यास मदत करते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
