तुम्ही सकाळची सुरुवात कशी करता याचा तुमच्या संपूर्ण दिवसावर परिणाम होतो आणि या सुरुवातीचा सर्वात महत्त्वाचा भाग म्हणजे नाश्ता. पण तुम्हाला कधी अनेक दिवसांपासून तीच भाकरी, पराठा किंवा पोहे खाण्याचा कंटाळा आला आहे का? दररोज तेच अन्न खाल्ल्याने तुमची चवच बिघडते असे नाही तर शरीराला आवश्यक पोषणही मिळत नाही.
निरोगी आणि चविष्ट नाश्ता तुमची ऊर्जा वाढवतोच, शिवाय तुमचा चयापचय सक्रिय ठेवतो आणि दिवसभर तुमचा मूड सकारात्मक ठेवतो. म्हणून जर तुम्हीही काहीतरी नवीन खाण्याचा विचार करत असाल जे चविष्ट आणि आरोग्यदायी असेल, तर ही माहिती तुमच्यासाठी आहे.
ओट्स चिल्ली
ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते आणि चिल्ली म्हणून बनवल्यास ते फक्त चविष्टच नसते तर वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. त्यात कांदा, टोमॅटो, हिरवी मिरची आणि धणे शिजवा आणि सॉस किंवा दहीसोबत सर्व्ह करा.
पीनट बटर-केळी टोस्ट
जर तुमच्याकडे वेळ कमी असेल तर ही नाश्त्याची कल्पना परिपूर्ण आहे. ब्राऊन ब्रेडच्या स्लाईसवर पीनट बटर लावा आणि त्यावर चिरलेली केळी ठेवा. वर काही थेंब मध घाला. हा नाश्ता प्रथिने आणि पोटॅशियमने समृद्ध आहे.
उपमा
आता रवा उपमाऐवजी क्विनोआ उपमा वापरून पहा. क्विनोआमध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर असतात. त्यात भाज्या मिसळा, हलके मसाले घाला आणि निरोगी नाश्त्याचा आनंद घ्या.
अंडी भुर्जी रोल
जर तुम्हाला मांसाहारी आवडत असेल, तर तुम्ही मल्टीग्रेन रोटीमध्ये अंडी भुर्जी भरून रोल बनवू शकता. त्यात प्रथिने भरपूर असतात आणि ती टिकाऊ देखील असतात, ज्यामुळे तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटेल.
दही परफेट
एका ग्लासमध्ये दही, ग्रॅनोला आणि चिरलेली फळे यांचा थर लावा. त्यावर थोडे मध किंवा चिया बिया घाला. हा नाश्ता दिसायला जितका सुंदर आहे तितकाच तो खाण्यास चविष्ट आणि पौष्टिक आहे.
दररोज एकाच प्रकारचा नाश्ता तुमच्या चव आणि आरोग्याशी तडजोड करतो. म्हणून, तुम्ही तुमचा नाश्ता थोडा सर्जनशील आणि निरोगी बनवू शकता. वरील पाच पर्याय वापरून पहा आणि दररोज सकाळी एक चविष्ट, निरोगी आणि उत्साही नाश्ता बनवा.
