Constipation Home Remedies: खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, जंक आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात खाणे, तसेच बैठी जीवनशैली यामुळे पोटाच्या समस्या खूप सामान्य झाल्या आहेत. ज्यामुळे आपल्यापैकी बहुतेकांना सकाळी पोट साफ होण्यास त्रास होतो. बद्धकोष्ठता, अपचन आणि पचनक्रिया बिघडणे इत्यादी पोटाशी संबंधित समस्यांमुळे लोकांना पोट साफ करण्यासाठी अनेक वेळा शौचालयात जावे लागते. वारंवार शौचालयात जाणे किंवा आतडे रिकामे करण्यासाठी जास्त दबाव आणणे तुमच्या गुदद्वाराला नुकसान पोहोचवू शकते. यामुळेच बद्धकोष्ठतेचा त्रास असलेल्या अनेक लोकांना पोट साफ करताना मलसोबत रक्तस्त्राव होण्याची समस्या उद्भवते.
जर पोटात बद्धकोष्ठतेची समस्या गंभीर असेल तर अशा परिस्थितीत त्या व्यक्तीला डॉक्टरकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो. पण जर ते अनियमित खाणे, जास्त मसालेदार पदार्थ खाणे, पोटात गॅस होणे इत्यादींमुळे होत असेल तर काही घरगुती उपायांच्या मदतीने तुम्ही सकाळी तुमचे पोट सहज साफ करू शकता. आज आम्ही तुम्हाला सकाळी आतड्यांची हालचाल सुलभ करण्यासाठी आणि पोट पूर्णपणे स्वच्छ करण्यासाठी ५ घरगुती उपाय सांगत आहोत.चला तर मग जाणून घेऊया…
जिरे पाणी-
जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी २५० मिली पाण्यात १ चमचा जिरे घालून ते निम्मे होईपर्यंत उकळले आणि नंतर गाळून प्यायले तर बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सोपी होते. हे पाणी मल मऊ होण्यास मदत करते आणि सकाळी पोट साफ करण्यास मदत करते.
ऍपल सायडर व्हिनेगर प्या-
सकाळी उठल्यानंतर, कोमट पाण्यात २ चमचे ऍपल सायडर व्हिनेगर मिसळा आणि त्याचे सेवन करा. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येसाठी ही एक अतिशय प्रभावी कृती आहे. पोटातील गॅस आणि अपचनाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी आणि पचनशक्ती मजबूत करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे. हे तुमचे पोट साफ करण्यास आणि शौच करण्यास सोपे होण्यास खूप मदत करेल.
ओव्याचे पाणी-
२००-२५० मिली पाण्यात अर्धा चमचा ओवा घाला आणि ते चांगले उकळवा. गाळून घ्या आणि मध किंवा गूळ घालून ते सेवन करा. यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होईल आणि पोट साफ होण्यास मदत होईल.
हर्बल टी-
जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी पुदिना, आले, ग्रीन टी, बडीशेप, ओवा किंवा दालचिनी इत्यादींपासून बनवलेला चहा घेतला तर ते तुमचे पोट साफ करण्यास खूप मदत करेल. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही तुमच्या चहामध्ये २-३ घटक देखील घालू शकता. मध आणि लिंबाचा रस एकत्र करून प्यायल्याने प्रचंड फायदा होईल.
गरम पाणी-
जर तुम्ही सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास कोमट पाणी प्यायले तर ते तुम्हाला फक्त सहज शौचासच मदत करत नाही तर इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील देईल. हे पचन सुधारते आणि गॅस आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही गरम पाण्यात मध मिसळून पिऊ शकता. यामुळे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे मिळतील.
(टीप : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
