What should diabetics eat to control sugar: भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. आरोग्यतज्ज्ञ देखील निरोगी शरीर राखण्यासाठी तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्याचा सल्ला देतात. ज्यामुळे अनेक आजारांपासून बचाव होतो. आज आम्ही तुम्हाला भेंडीच्या फायद्यांबद्दल सांगणार आहोत.
भेंडीची भाजी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी औषधापेक्षा कमी नाही. ही भाजी आरोग्याचा खजिना आहे. त्यात पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात. जे शरीराचे अनेक आजारांपासून संरक्षण करतात. भेंडी खाल्ल्याने मधुमेहासारख्या गंभीर समस्यांपासून आराम मिळतो असे मानले जाते. तर, मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी भेंडी कशी फायदेशीर आहे आणि त्याचा आहारात कसा समावेश करायचा ते जाणून घेऊया…..
अँटीऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत-
भेंडी ही अनेक लोकांची आवडती भाजी आहे. ती केवळ स्वादिष्टच नाही तर आरोग्यदायी फायद्यांनीही परिपूर्ण आहे. भेंडीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाणही चांगले असते. जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. परंतु, मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी आहार आणि जीवनशैली दोन्हीमध्ये बदल आवश्यक आहेत.
कमी कॅलरीज-
भेंडीमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात. जर तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रित करायचे असेल तर भेंडी हा एक चांगला पर्याय आहे. कमी कॅलरीजमुळे, ते खाल्ल्याने वजन वाढणार नाही.
फायबरने समृद्ध-
भेंडीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. जे मधुमेहींसाठी खूप फायदेशीर असते. ते बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते आणि निरोगी पचनक्रिया वाढवते. फायबरयुक्त ही भाजी अनेक समस्यांवर उपाय आहे. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुमच्या आहारात भेंडीचा समावेश नक्की करा. ती रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यास मदत करते.
मधुमेहींनी आहारात भेंडीचा समावेश कसा करायचा?
मधुमेहाचे रुग्ण भेंडी खाऊ शकतात, परंतु यामध्ये जास्त तेल आणि मसाले टाळा.
भेंडीचे पाणी मधुमेही रुग्णांसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते. ते पिल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
भेंडीचे पाणी तयार करण्यासाठी, प्रथम भेंडी धुवा आणि रात्रभर पाण्यात भिजवा. सकाळी पाणी गाळून घ्या आणि रिकाम्या पोटी प्या.
शिवाय कोणताही प्रयोग करण्याआधी एकदा साखरेची पातळी तपासून तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)