प्रेग्नन्सीमध्ये रोज करा ‘हे’ एक योगासन, नॉर्मल डिलिव्हरीसोबत मिळतात अनेक फायदे

Pregnancy Exercise Tips Marathi:   गरोदरपणात प्रत्येक महिलेने हलका व्यायाम केला पाहिजे. त्यामुळे आरोग्य सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि मनःस्थिती सुधारते. शिवाय, पेल्विक क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करणारे व्यायाम सामान्य प्रसूतीची शक्यता वाढवतात. व्यायामाप्रमाणेच, योगा देखील गर्भवती महिलांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

गर्भवती महिलांनी विशेषतः मलासनाचा सराव करावा. मलासन प्रत्येक गर्भवती महिलेसाठी खूप फायदेशीर आहे. येथे, आपण गरोदरपणात मलासन करण्याचे फायदे जाणून घेणार आहोत…..

पेल्विक एरिया उघडते-

गर्भधारणेदरम्यान, पेल्विक एरिया उघडणारे व्यायाम केले पाहिजेत. यामुळे सामान्य प्रसूतीची म्हणजेच नॉर्मल डिलिव्हरीची शक्यता वाढते. मलासन हे असेच एक योगासन आहे जे पेल्विक क्षेत्र आणि नितंब उघडण्यास मदत करते. खरं तर, मलासन कंबर, आणि पाठीच्या खालच्या भागात स्नायूंना ताणते. ते जास्त वेळ बसल्यामुळे कडक झालेल्या नितंबांना देखील आराम देण्यास मदत करते.

पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे कमी करते-
गर्भधारणेदरम्यान महिलांना अनेकदा पाठीच्या खालच्या भागात दुखण्याचा अनुभव येतो. कारण गर्भाचे वजन वाढत असताना, पाठीच्या खालच्या भागात दाब निर्माण होतो. म्हणूनच बहुतेक गर्भवती महिलांना गर्भधारणेच्या शेवटच्या तिमाहीत पाठीच्या खालच्या भागात दुखण्याचा अनुभव येतो. अशा परिस्थितीत, मलासन कंबरेच्या खालच्या भागात वेदना कमी करते आणि स्नायूंना आराम देते.

पचन सुधारते-
तुम्हाला माहित असेलच की गर्भधारणेदरम्यान अनेक महिलांना पचनाच्या समस्या येतात. बाळाचे वजन वाढल्याने महिलेच्या अंतर्गत अवयवांवर दबाव येतो. यामुळे बद्धकोष्ठता किंवा इतर पचन समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत मलासन पचन सुधारते, ज्यामुळे पोटफुगीपासून आराम मिळतो.

शरीराला आराम मिळतो-
गर्भधारणेदरम्यान मलासन शरीराला आराम देण्यास देखील मदत करते. खरं तर, गर्भवती महिला नियमितपणे मलासन करतात तेव्हा ते चिंता आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते. ते मूड देखील सुधारते. लक्षात ठेवा की गर्भधारणेदरम्यान, महिलांना शरीरातील बदलांमुळे अनेकदा चिंता येते. ज्याचा त्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. मलासन या समस्या कमी करण्यास मदत करते.

रक्ताभिसरण सुधारते-

गर्भधारणेदरम्यान शरीरात योग्य रक्ताभिसरण आवश्यक आहे. योग्य रक्ताभिसरण योग्य ऑक्सिजन पुरवठा सुनिश्चित करते. यामुळे महिलेला आजार किंवा संसर्गाचा धोका कमी होतो. शिवाय, बाळाला पुरेसे पोषक तत्वे मिळतात. गर्भधारणेदरम्यान मलासन केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि गर्भाच्या विकासासाठी देखील फायदेशीर आहे.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)