दिवसभरात सतत थकवा जाणवतो? मग ‘हे’ ड्रायफ्रूट्स लगेच देतील एनर्जी

Remedies to relieve weakness:  दिवसभर काम करून जर तुम्हाला सायंकाळी थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत असेल तर ती एक सामान्य गोष्ट आहे. पण जर तुम्हाला थोडे काम करून, चालूनही थकवा जाणवत असेल किंवा तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवत असेल तर ते शारीरिक कमकुवतपणाचे लक्षण असू शकते.

आहारतज्ज्ञ म्हणतात की काही ड्रायफ्रूट्स शारीरिक थकवा दूर करण्यास मदत करू शकतात. तज्ञांच्या मते, जर ड्रायफ्रूट्स योग्य पद्धतीने खाल्ले तर ते अशक्तपणा, थकवा आणि अनेक प्रकारच्या समस्या दूर करू शकते. तर आज आपण त्या ड्रायफ्रूट्सबद्दल जाणून घेऊया, जे शारीरिक थकवा दूर करण्यास मदत करतात.

खजूर-

खजूरमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम असे अनेक पोषक घटक असतात. खजूरांवर केलेल्या अनेक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ते खाल्ल्याने शारीरिक कमजोरी आणि दुबळेपणा दूर होतो. यासाठी तुम्ही रात्रभर ४ ते ५ खजूर पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. याशिवाय, खजूर दुधासोबत देखील खाऊ शकता.

जर्दाळू-

सुक्या जर्दाळूमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन ए, सी, फायबर, कॅल्शियम, लोह आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात. हे सर्व पोषक घटक शरीराला आतून निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, सुक्या जर्दाळूचे नियमित सेवन केल्याने थकवा आणि अशक्तपणा दूर होण्यास मदत होते. तुम्ही दररोज दुधासोबत २ ते ४ सुक्या जर्दाळूचे तुकडे खाऊ शकता.

सुके अंजीर-

अंजीरमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्सचे प्रमाण चांगले असते. याशिवाय, सुक्या अंजीर हे प्रथिने, निरोगी फॅट्स, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे. आरोग्य तज्ञांच्या मते, सुक्या अंजीरमध्ये पुरेशा प्रमाणात फायबर असते, जे पचनाच्या समस्या दूर करून आतडे मजबूत करते. आतडे मजबूत असताना आपण खाल्लेले अन्न योग्यरित्या पचते आणि शरीराला पुरेसे पोषण मिळते. ज्यामुळे शारीरिक कमजोरी दूर होते. तुम्ही दररोज सकाळी दुधात भिजवून सुक्या अंजीर खाऊ शकता.

मनुका-

द्राक्षे वाळवून बनवलेले मनुके आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. मनुक्यामध्ये प्रथिने, लोह, फायबर, व्हिटॅमिन बी६, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि तांबे यासारखे पोषक घटक आढळतात. मनुका खाल्ल्याने अशक्तपणा, थकवा आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या दूर होतात. तुम्ही मनुके दुधात उकळून किंवा काही तास पाण्यात भिजवून खाऊ शकता.