मुलांच्या मेंदूची कार्यक्षमता वाढवतात जवस बिया, आजच आहारात करा समावेश

Benefits of feeding flax seeds to children:   पालक आपल्या मुलाच्या पोषणाची आणि आरोग्याची विशेष काळजी घेतात. मुलांच्या आहारात पौष्टिकतेसोबतच चव वाढवणे खूप कठीण होते. अशा परिस्थितीत, प्रत्येक आई आपल्या मुलाला काय आवडते ते खायला द्यावे याचा विचार करते. त्याच वेळी, जंक फूडच्या ट्रेंडने मुलांच्या खाण्याच्या सवयी पूर्णपणे बिघडवल्या आहेत.

यामुळे मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमकुवत होऊ लागली आहे. म्हणूनच, लहानपणापासूनच मुलांना निरोगी खाणे शिकवणे महत्वाचे आहे. मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी, तुम्ही त्यांना जवसाच्या बिया खायला देऊ शकता. जवसाच्या बियांमध्ये अनेक पोषक घटक असतात, जे एकूण आरोग्यासाठी आवश्यक असतात.

मेंदूच्या विकासासाठी चांगले-

वाढत्या वयानुसार मुलांचा मानसिक विकास होत असतो. अशा परिस्थितीत, त्यांच्या आहारात जवसाचा समावेश करणे खूप फायदेशीर आहे. जवसमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतात, जे मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक असतात. ते स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी आणि मन शांत ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे.

पचनसंस्था निरोगी राहते-
अळशीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने पचनसंस्था निरोगी राहते. लहान मुलांनाही बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यासारख्या समस्या जास्त होतात. अशा परिस्थितीत, अळशीचे सेवन फायदेशीर आहे. यामुळे आतड्यांचे आरोग्य देखील चांगले राहते आणि पोट वारंवार अस्वस्थ होत नाही.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढते-
लहान मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती प्रौढांपेक्षा खूपच कमकुवत असते. त्यामुळे मुलांना फ्लू आणि संसर्ग लवकर होतो. अशा परिस्थितीत, तुम्ही मुलांच्या आहारात अळशीचा समावेश केला पाहिजे. अळशीचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. त्यात अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असलेले लिग्नान्स असतात. ही संयुगे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात आणि संसर्गापासून संरक्षण करतात.

निरोगी वाढीस मदत करते-
अळशीमध्ये व्हिटॅमिन बी१, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज सारखे आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. हे सर्व पोषक तत्व मुलांच्या निरोगी वाढीस मदत करतात. म्हणून, मुलांच्या आहारात अळशीचा समावेश केला पाहिजे.

ऊर्जावान राहण्यास मदत होते-
मुलांच्या आहारात अळशीच्या बियांचा समावेश केल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित होण्यास मदत होते. यामुळे मुलांमध्ये दीर्घकाळ ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते. तसेच, मुलांना अधिक सक्रिय वाटते.

मुलांना जवस कसे खायला द्यावे?

तुम्ही मुलांना त्यांच्या स्मूदीमध्ये जवस घालून देऊ शकता. याशिवाय, तुम्ही घरी जवस आणि सुक्या मेव्याचे लाडू बनवून त्यांना देऊ शकता. पीठ मळताना तुम्ही त्याचा थोडासा वापर देखील करू शकता. नेहमी जवस भाजून पावडर बनवल्यानंतरच मुलांच्या आहारात समाविष्ट करा.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)