Home remedies to reduce Kapha Dosha: आयुर्वेदानुसार, शरीरात तीन दोष असतात. वात, पित्त आणि कफ. जर यापैकी कोणताही दोष असंतुलित असेल तर लोकांना अनेक आरोग्य समस्या उद्भवतात. तर आज आपण कफ दोषाबद्दल जाणून घेऊया.
जेव्हा शरीरात ते असंतुलित होते तेव्हा लोकांना जास्त श्लेष्मा तयार होणे, पचनाशी संबंधित समस्या, वजन वाढणे, डोकेदुखी आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत, या समस्या टाळण्यासाठी काही चांगल्या सवयी अवलंबणे महत्वाचे आहे. आज आपण जाणून घेऊया, शरीरात कफ दोष संतुलित करण्यासाठी काय करावे…….
कफ दोष वाढल्याची लक्षणे-
जेव्हा शरीरात कफ दोष असंतुलित होतो तेव्हा लोकांना वजन वाढणे, आळस येणे, श्लेष्मा तयार होणे, सायनस समस्या, मंद पचन, जास्त झोप आणि भूक न लागणे यासारखी लक्षणे जाणवतात.
शरीरात कफ दोष संतुलित करण्यासाठी काय करावे-
दुधाचे सेवन कमी करा-
शरीरात कफ दोष संतुलित करण्यासाठी दुधाचा वापर कमी केला पाहिजे. याशिवाय, जास्त चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन देखील टाळले पाहिजे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, दूध किंवा चरबीयुक्त पदार्थांचे जास्त सेवन शरीरात कफ दोष वाढवू शकते. अशा परिस्थितीत त्याचे सेवन मर्यादित करा.
व्यायाम करा-
कफ दोष संतुलित करण्यासाठी नियमित व्यायाम देखील आवश्यक आहे. यासाठी नियमित चालणे आणि एरोबिक्स व्यायाम फायदेशीर आहेत. हे केल्याने शरीरातील हार्मोन्स संतुलित होण्यास आणि आरोग्याशी संबंधित इतर समस्या टाळण्यास मदत होते.
हलका आहार घ्या-
शरीरात कफ दोष संतुलित करण्यासाठी हलके अन्न खा. यासाठी, फळे, भाज्या, कडधान्ये, बीन्स आणि संपूर्ण धान्य आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, तसेच, कफ दोषाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
योगा करा-
जेव्हा शरीरात कफ दोष वाढतो किंवा असंतुलित होतो तेव्हा सूर्यनमस्कार, धनुरासन, उष्ट्रासन आणि कपालभाती सारखी योगासन करणे फायदेशीर ठरते. यामुळे शरीरात रक्ताभिसरण सुधारण्यास, श्वसन प्रणाली सुधारण्यास आणि ताण कमी करण्यास मदत होते, तसेच आरोग्याशी संबंधित इतर समस्या दूर होण्यास मदत होते.
अभ्यंग करा-
शरीरात कफ दोष संतुलित करण्यासाठी नाकात तेल घाला आणि अभ्यंग मालिश करा. ही एक आयुर्वेदिक मालिश आहे. तिळाच्या तेलाने शरीरावर मालिश केल्याने शरीरात कफ दोष संतुलित होण्यास, शरीरात रक्ताभिसरण सुधारण्यास, ताण कमी करण्यास आणि त्वचेशी संबंधित समस्या दूर होण्यास मदत होते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
