आतडे स्वच्छ आणि निरोगी ठेवायचे आहेत? मग ‘या’ सोप्या टिप्स फॉलो करा

How to cleanse the intestines:  संपूर्ण शरीर निरोगी राहण्यासाठी, निरोगी आतडे असणे आवश्यक आहे. निरोगी पचनसंस्थेसाठी नियमित आतड्यांची हालचाल आवश्यक आहे. प्रत्येक व्यक्तीची शरीरसंस्था वेगळी असते. परंतु दररोज आतड्यांची हालचाल आवश्यक आहे. आतड्यांच्या असामान्य सवयी खराब आरोग्याचे संकेत देऊ शकतात. तज्ञ म्हणतात की आतडे नियमितपणे स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे. आतडे कसे स्वच्छ ठेवावे याबाबत आपण आज जाणून घेऊया…..

पचनासाठी आतडे स्वच्छ करणे का महत्त्वाचे आहे?

तज्ज्ञांच्या मते, कोलन क्लींजिंग म्हणजेच आतड्यांची स्वच्छता आवश्यक आहे. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधील विषारी पदार्थ संधिवात आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या अनेक आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतात. कोलन क्लींजिंगमुळे विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात. यामुळे केवळ ऊर्जाच वाढत नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते. कोलन क्लींजिंगमुळे त्वचा चमकदार होते.

नैसर्गिकरित्या आतडे कसे स्वच्छ करावे?

आतड्यांसाठी ६-८ ग्लास कोमट पाणी-
आपल्या सर्वांना माहित आहे की भरपूर पाणी पिणे आणि हायड्रेटेड राहणे हा पचनसंस्था स्वच्छ करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. मोठे आतडे किंवा लहान आतडे स्वच्छ करण्यासाठी, दररोज ६-८ ग्लास कोमट पाणी प्यावे. याव्यतिरिक्त, टरबूज, खरबूज यांसारखी हंगामी फळे आणि काकडी आणि टोमॅटो सारख्या पाण्याने समृद्ध फळांचे सेवन वाढवा.

उच्च फायबरयुक्त आहार-
फायबर हे फळे, भाज्या, धान्ये, काजू, बिया आणि इतर पदार्थांमध्ये आढळणारे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे. फायबर कोलनमध्ये अतिरिक्त पदार्थ मोठ्या प्रमाणात जमा करण्यास मदत करते. ते बद्धकोष्ठता आणि अतिक्रियाशील आतड्यांवर नियंत्रण ठेवू शकते. ते चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस देखील प्रोत्साहन देते.

लिंबू आणि मध-
लिंबू आणि मध दोन्हीही आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करू शकतात. १ टेबलस्पून ताजा लिंबाचा रस, १ टीस्पून मध आणि चिमूटभर मीठ घ्या. तिन्ही कोमट पाण्यात मिसळा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.

प्रोबायोटिक्स-
प्रोबायोटिक्स आतडे स्वच्छ करतात आणि आतड्यात चांगल्या बॅक्टेरियाची संख्या वाढवू शकतात. दही, लोणचे, ऍपल सायडर व्हिनेगर आणि इतर आंबवलेले पदार्थ चांगले प्रोबायोटिक्स मानले जातात.

ज्यूस आणि स्मूदी-

फळे आणि भाज्यांचे ज्यूस हे प्रभावी कोलन क्लींजर आहेत. सफरचंद, लिंबू आणि कोरफडापासून बनवलेले ज्यूस कोलन स्वच्छ करण्यास मदत करू शकतात. त्यात असलेले पोषक तत्व शरीरासाठी फायदेशीर आहेत.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)